Lenfatik sistem nasıl uyarılabilir?
Lenf sistemi çeşitli şekillerde uyarılabilir. Bazıları aşağıda sunulmuştur. Her şeyden önce, yeterli sıvı alımını sağlamalısınız (yakl.
Günde 2-3L su), çünkü bu aynı zamanda lenfatik sıvının hareket halinde kalmasını da sağlar. Kas aktivitesi aynı zamanda lenf akış, çünkü lenf gemiler kaslar arasında ritmik olarak birbirine bastırılır ve lenf daha sonra bir pompada olduğu gibi yukarı doğru taşınabilir. Teşvik etmek için ideal lenfatik sistem ip veya trambolin atlama.
Uzun yürüyüşler, yüzme veya bisiklete binme de uygundur. Solunum, aynı zamanda lenf akış. Ne zaman nefes almadüz bir duruş benimsenmeli ve karnın derinliklerine solunmalıdır.
Bu "nefes alma tekniği ”oturarak veya ayakta yapılabilir. Alternatif duşlar aynı zamanda uyaran dolaşımı uyarır lenfatik sistem. Kuru bir fırça masaj ayrıca yardımcı olabilir.
Schüssler tuzları (Kalsiyum carbonicum) lenfatik akışı harekete geçirmeye yardımcı olduğu söylenir. Buna ek olarak, fizyoterapistler genellikle "manuel lenf drenajı". Burada cilt nazikçe lenf akışı yönünde hareket ettirilir.
Bu lenfleri uyarır gemiler biriken daha fazla lenf emmek için. Bu yöntem, kronik iltihaplanma bağlamında tahriş için tercih edilen yöntemdir. tenis dirsek veya tendosinovit. Ayrıca bir ameliyattan sonra şişliğin daha hızlı azalması veya morarma veya diğer yaralanmaları azaltmak için kullanılır.
Selülit ve lipedema da "manuel lenf drenajı". Bu yöntem akut iltihaplanma için kullanılmamalıdır. Bu durumda, "Manuel Lenf Drenajı"Lenfte bulunan patojenlerin kanaldan geçme riski olduğu için zararlı bile olabilir. Lenf düğümleri önce bağışıklık sistemi patojenleri ortadan kaldırmayı başardı. Bu nedenle, “manuel lenf drenajının” kullanımı bir hekim ile tartışılmalıdır. Bu önlemler yardımcı olmazsa, akupunktur masaj ayrıca denenebilir.
Lenfatik sistem nasıl temizlenebilir?
Lenfatik sistemi uyaran her şey aynı zamanda temizlenmesine de yardımcı olur. Lenfatik sistemin temizlenmesine yardımcı olan bir diğer nokta da doğru olanı takip etmektir. diyet. Çok fazla hayvansal yağ ve proteinden kaçınılmalıdır.
Süt ve yumurtaların yanı sıra şeker ve tatlılar da kısıtlanmalıdır. Beyaz ekmeğe tam tahıllı ekmek tercih edilmelidir. Kereviz / meyve suyu, temizleyici ve arındırıcı bir etkiye sahip olduğu için lenf tıkanıklığına yardımcı olur.
Yeterli sıvı alımı, yeterli egzersiz gibi lenfatik sistemin de temizlenmesine yardımcı olur. Sauna veya buhar banyosu ziyareti, lenfatik sistemi temizler ve başka hiçbir hastalık aleyhinde konuşmadığı sürece dikkate alınmalıdır. Detoksifikasyon Yanlış uygulandığında yarardan çok zarara neden olabileceğinden, tedaviler yalnızca bir doktor veya alternatif pratisyen hekime danışarak yapılmalıdır.
