Servikal omurgayı gevşetmenin en iyi yolu nedir? Servikal omurga gerginse, hareketler giderek zorlaşır ve ağrı artarsa çoğu insan doktora gitmeyi düşünür. Bu prensipte yanlış değildir, ancak birkaç basit egzersizle bile evde düzeltilebilir. Aşağıda biz… Servikal omurgayı gevşetmenin en iyi yolu nedir?
Isı/sıcak rulo Servikal omurgayı gevşetmenin başka bir yolu da ısı ile tedavidir. Özel bir ısı uygulaması şekli, aynı zamanda bir masaj etkisine sahip olan sıcak rulo olarak adlandırılır. Bu gergin bölgelerdeki kan dolaşımını iyileştirir ve krampları giderir. Sıcak ruloyu evde kendiniz de kullanabilirsiniz. Basitçe bir sorun… Isı / sıcak rulo | Servikal omurgayı gevşetmenin en iyi yolu nedir?
Özellikle esneme egzersizleri servikal omurganın hareketliliği için gereklidir. Kasları gererek kan dolaşımı hızlandırılır ve kaslar uzar. Böylece gerilimler serbest bırakılabilir ve servikal omurganın hareketliliği ve esnekliği geliştirilebilir. Evde, ofiste ve hatta… Servikal omurgayı germenin en iyi yolu nedir?
Tek cihazla germe Evde gerekli donanıma sahip olanlar veya fizik tedavi uygulaması buna göre donatılmış olanlar, cihazlar yardımıyla boyun omurgasını da gerdirebilir. Bu cihazlardan biri de servikal omurgayı germeye ve rahatlatmaya yardımcı olan uzatma cihazıdır. Diğer bir yardım da TENS cihazlarıdır (TENS = … Tek cihazla esnetme | Servikal omurgayı germenin en iyi yolu nedir?
Isı tedavisi, fizyoterapi ve fizik tedavi ile balneoterapideki çeşitli uygulamalar için genel bir terimdir. Genel olarak ısı tedavisi, kan dolaşımını hızlandırıcı, metabolizmayı uyarıcı ve kas gevşetici bir etki elde etmek için cilde çeşitli şekillerde ısının çoğunlukla 20-40 dakika süreyle uygulandığı tüm terapi yöntemlerini kapsar. Uygulama alanları … Fizyoterapi Olarak Isı Tedavisi
Bataklık yastığı: Bu nedir? Moor yastıklar, üreticiye bağlı olarak farklı boyutlarda bulunan ve farklı bataklık alanlarından moor içeren yastıklardır. Bataklık yastıkları özellikle tıbbi amaçlar için üretilir ve genellikle bataklığın doldurulduğu plastik bir folyodan oluşur. Üreticiye bağlı olarak, kullanım ömrü… Bataklık yastığı: Nedir? | Fizyoterapi Olarak Isı Tedavisi
Turba banyosu Turba banyoları birçok kaplıca ve termal banyoda sunulmaktadır ancak evdeki küvette kullanılmak üzere benzer ürünler de bulunmaktadır. Turba banyosunun iyileştirici etkisi tıp uzmanları arasında tartışmalı olmasına rağmen, asırlık bir geleneğe sahiptir. Gerçek bir turba banyosu genellikle taze turba ve termal sudan oluşur, çünkü bu… Turba banyosu | Fizyoterapi Olarak Isı Tedavisi
Fangocur Fangocur, Gossendorf, Styria, Avusturya merkezli, volkanik Gossendorf şifalı kilden yapılmış çeşitli tıbbi ürünler üreten ve satan bir şirkettir. Bunlara mineral kremler ve maskeler, evde kullanım için fango paketleri ve oral uygulama için şifalı kil dahildir. Fangocur Bentomed suda toz halinde çözülür ve sahip olduğu söylenir… Fangocur | Fizyoterapi Olarak Isı Tedavisi
Sıcak hava Sıcak hava tedavisi, hastanın ısıtma ortamıyla temas etmediği kuru bir ısı tedavisidir. Genellikle bu nedenle, UV jetleri yaymayan ve radyan ısıyı geniş bir tedavi alanına iletebilen bir kızılötesi ısı yayıcı kullanılır. Genellikle sıcak hava ile yapılan bir tedavi… Sıcak hava | Fizyoterapi Olarak Isı Tedavisi
"Bükülmüş kürek" Dizleriniz hafifçe bükülü ve kalça genişliğinde ayakta durun. Düz üst gövde ile öne doğru bükün ve kollarınızın uzanmasına izin verin. Şimdi dirseklerinizi sıkıca geri çekin, böylece elleriniz göğsünüze gelsin. Bu egzersizi elinizde ağırlıklar ile de yapabilirsiniz. Sırtın düz kalması önemli… Kürek çekmeyi engelledi
Günde 5 ila 10 dakikalık bir egzersiz, vücudu hastalıklardan uzak tutmak için genellikle yeterlidir. Kaslar güçlendirilir, eklemler hareket ettirilir ve dolaşım sistemi teşvik edilir. Tüm egzersizler fizyoterapide de kullanılır ve taklit için çok uygundur. Bir yandan servikal omurga güçlendirilmelidir… Fizyoterapiden alıştırmalar
Sırt ağrısı tedavisi için aşağıdaki egzersizler temel olarak hareket, güçlendirme ve germe ile ilgilidir. Özellikle, uygulanması kolay olmalı ve herhangi bir yardımcıya ihtiyaç duymadan günlük hayata dahil edilebilmelidir, çünkü uzun vadede sırt ağrısıyla mücadele etmek isteyen herkes düzenli egzersiz yapmalıdır. Çeşitli basit… Her durumda sırt ağrısına karşı egzersizler
