Kendi kendine eğitim, insanların bilinçli veya bilinçsiz olarak sürekli iç diyaloglara girdiği gerçeğini dikkate alır. kendi kendinekonuşmak Motive edici, korkulu ve olumsuz bir yapıya sahip olmak, karşılık gelen duygu ve davranışlara yol açar. Öte yandan, hedeflenen kendi kendine eğitim eğitimi ile kendi kendine farklı, daha teşvik edici, daha motive edici bir şekilde konuşmayı başaran kişi, dışarıdan farklı hareket edebilmenin koşullarını hazırlar.
Kendi kendine eğitim eğitimi nedir?
Kendi kendine eğitim eğitimi, günlük taleplerini daha iyi yönetebilmeleri için bir kişinin davranışını yönlendirmek için prova edilmiş kendi kendine talimatları kullanmayı amaçlar. Donald W. Meichenbaum bu başa çıkma tekniğini 1970'lerde geliştirdi. İlgili talimatları tekrarladıkları takdirde kendilerine verilen görevlerle daha iyi başa çıkabilen şizofreni hastalarının gözlemlenmesiyle tetiklendi. Böyle bir “öz-konuşmak” veya monologlar, tek ve aynı kişi, kendi mesajlarının hem göndericisi hem de alıcısıdır. Meichenbaum'a göre, zihinsel bozukluklar da bu iç monologların gerçekleşme biçimiyle korunur. Kendi kendine problemli, rahatsız edici ve gerçeklikten uzak konuşma, buna bağlı olarak olumsuz duygu ve davranışları ortaya çıkarır. Bunlar sadece zihinsel bozuklukları sürdürmekle kalmaz, aynı zamanda Meichenbaum'un görüşüne göre, ilk etapta onlara yol açar. Tersine, olumlu yönde rehberlik eden kendi kendine talimatların kontrol edici içeriği, sağlıklı bir özgüven gelişimini destekler. Hastaların, cesaretlendirici, onaylayıcı talimatlarla uygun bir gerçeklik algısı ve uygun şekilde ayarlanmış bir duygusal durum elde etmelerine yardımcı olmaları daha olasıdır.
İşlev, etki ve hedefler
Meichenbaum, eylem düzenleyici başa çıkma tekniğini ilk olarak, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB). Ayrıca saldırganlık sorunları olan kız ve erkek çocuklarda bu metodoloji ile özel bir başarı elde etti. Kendi kendine eğitim eğitiminde, dürtüsel olarak hareket eden çocuklar, kendi kendine talimat şeklinde dil yardımıyla alternatif davranışları algılamayı öğrenirler. Meichenbaum, 1970'lerde bu eğitimin pratik uygulaması için beş aşamalı bir model tasarladı. İlk olarak, bir model, yüksek sesle söylenen yorumlar altında istenen hedef davranışı açık hale getirir. Daha sonra çocuklara, yüksek sesle telaffuz edilen talimatlar aracılığıyla belirlenen görevlerin yerine getirilmesinde eğitmen tarafından rehberlik edilir. Üçüncü aşamada, çocuk zaten adım adım yüksek sesle talimat vererek görevi tekrarlar. Buna dayanarak, egzersiz sadece fısıldayarak kendi kendine talimat vererek tekrarlanır. Modelin beşinci ve son aşamasında, çocuk sessizce davranışını görevi yerine getirmek için yönlendirir. Kendi kendine eğitim işe yarar çünkü içsel öz-konuşmak çok özel bir şekilde etkilenebilir. Kişi, belirli talimatlar vererek, belirli bir durumu nasıl algılamak ve ustalaşmak istediğine odaklanabilir. Buna göre, iç diyalog her şeyden önce sorunu belirlemeye yöneliktir. Kişi önüne konan gereksinimi inceler ve kendisine “Ne yapmalıyım?” diye sorar. İkinci adım, projenin planlanması, gereksinimlerin tam olarak tanımlanması için görevin kendi sözleriyle tekrarlanmasıdır. Üçüncü adım, yüksek sesle, motivasyonel düşünmenin eşlik ettiği adım adım uygulama ile ilgilidir. Dördüncü aşama, sonucun gözden geçirilmesine odaklanan, kendi kendini kontrol eden bir aşamadır. Gerekirse, modelin önceki aşamasına geri dönülerek herhangi bir zamanda düzeltmeler yapılabilir. Beşinci adım, modeli kendi kendini güçlendiren bir kendini övme ile sonlandırır ve böylece bir görev üzerinde bağımsız olarak çalışma ve onu başarıyla tamamlamanın olumlu deneyiminin pekiştirilmesini sağlar. Sonuçta amaç, kişinin kendi terapisti olması, duygularını ve özellikle davranışlarını dış yönlendirmeden bağımsız olarak belirlemesidir. Çocuklarda ise bariz bir ödül sisteminin kullanılması önemlidir. Düşünceli, konsantre, dikkatli eylem, eğitmen tarafından istenen davranış olarak özel olarak ödüllendirilmelidir. DEHB Çocuklar. Kendi kendine eğitim eğitimi günümüzde, çocukların kartlarda sembolik olarak gösterilen talimatları kendilerine tekrar etmelerine rehberlik etmeyi amaçlayan sinyal kartlarının kullanımıyla desteklenmektedir: duraklama, düşünme, konsantre olma, yansıtma. Günümüzde kendi kendine eğitim eğitimi, buna ek olarak kullanılmaktadır. DEHB tedavi, özellikle anksiyete bozuklukları. Tedavi edici tedavisinde de başarı sağlar. Depresyon, öfkeyi azaltmak, hayal kırıklığı toleransı oluşturmak, hem de ağrı koşullar ve stresli durumlara hazırlanırken.
Riskler, yan etkiler ve tehlikeler
Özellikle DEHB hastaları, sık işlevsel bozulmalara neden olan çeşitli ilişkili zihinsel bozukluklara sahiptir. Anksiyete bozuklukları, tikler, kısmi performans eksiklikleri, sosyal davranış bozuklukları ve hatta düzenli alkol ve uyuşturucu kullanımı, etkilenenlerin sosyal ilişkilerini, öz saygısını, kişilik gelişimini ve kariyer gelişimi beklentilerini bozar. Burada tamamlayıcı müdahalelere ihtiyaç vardır, çünkü kendi kendine eğitim eğitimi, bu tür karmaşık bozukluklar durumunda çok az başarı şansı sunar. Kendi kendine talimatların yalnızca uyaran ve tepki arasında aracı olabileceği gerçeğine karşı ölçüldüğünde, aynı zamanda duyguları ve davranışları yalnızca sınırlı bir ölçüde kontrol edebilirler. Bu nedenle, bir tutum değişikliği lehine eğitim yoluyla sorunlu “iç diyalogların” değiştirilmesi, bu nedenle çoğu zihinsel bozukluk vakasında yalnızca eşlik edebilir. tedavi, bir destek, ancak özel bir tedavi yöntemi değil. olan kişilerin terapötik tedavisi şizofrenisaldırganlık bozuklukları ve Panik ataklar en azından geçici farmakolojik müdahale olmaksızın kalıcı bir başarı ile taçlandırılmayacaktır. Meichenbaum, kendi kendine eğitim eğitiminin kaygı yönetimine yönelik diğer terapötik yaklaşımlarla çok iyi bir şekilde birleştirilebileceğini erken anlamıştı. stres 1970'lerde geliştirdiği aşı eğitimi de kendi kendine eğitime dayalıdır. Anksiyete durumsal beklentileri olan hastaların uygun anksiyete yönetimi becerilerini geliştirmelerini ve uygulamalarını sağlar. Son olarak, Donald Meichenbaum bugün öncelikle bilişsel bilimin kurucularından biri olarak biliniyor. davranışsal terapi, burada iç diyalogların kontrolü terapötik repertuarın sadece bir parçası.
