Tam yavaşça rüyalar alemine sürüklenmek üzereyken, aniden seğirmesi vücudunuzun her yerinde. Kas seğirmesi uykuya dalma nadir değildir, ancak gün içinde kolda seğirme olabilir, bacak veya göz. Çoğu zaman, çok stres ya da magnezyum şikayetlerin arkasında eksiklik yatmaktadır, ancak başka nedenler de olabilir. Sizi detaylı olarak bilgilendiriyor ve can sıkıcı durumlara karşı neler yapabileceğinizi ortaya koyuyoruz. kas seğirmesi.
Kas seğirmesinin nedenleri
İyi huylu kas seğirmeleri öncülük etmek Herhangi bir önemli hareket etkisine fasikülasyonlar da denir. Küçük kas gruplarının istemsiz hareketi, öncelikle üst kolda meydana gelen bir titreşim hissi üretir. uyluk, ve göz. Kas seğirmesiancak vücudun diğer bölgelerinde de hissedilebilir. Kaslar doğrudan altında değilse ciltAncak, hareketlerini fark etmiyoruz.
Kas olmasına rağmen seğirmesi can sıkıcıdır, genellikle nispeten zararsız bir nedeni vardır. Örneğin, seğirmeye aşağıdaki koşullar veya maddeler neden olabilir:
- Magnezyum eksikliği
- stres
- Zihinsel dengesizlik
- Alkol
- Kafein gibi uyarıcı maddeler
Kas seğirmesi genellikle neden olmaz ağrı ve genellikle zamanla kendi kendine kaybolur.
Nedeni olarak stres veya psikolojik sorunlar
If stres ya da psikolojik sorunlar nedendir, bilinçli gevşeme seğirmeyle mücadeleye yardımcı olabilir. Örneğin, şunu deneyin:
- Yoga
- Meditasyon
- Otojenik eğitim
- Yürüyüşleri
Ama yatıştırıcı müzik de sakinleşmeye yardımcı olabilir sinirler ve kaslar.
Bir neden olarak magnezyum eksikliği
Kolda seğiriyorsa veya bacak, genellikle magnezyum eksiklik sebebidir. çok az ise magnezyum vücutta bulunursa, bu sinir ve kas arasındaki iletişimi olumsuz etkileyebilir.
A magnezyum eksikliği bir yandan yetersiz magnezyum alımı ile tetiklenebilir. Bu, örneğin dengesiz veya sağlıksız bir diyet. Öte yandan, magnezyum ihtiyacının artması durumunda da bir eksiklik meydana gelebilir: Bu, örneğin hamile kadınlar, sporcular ve stresli bireyler için geçerlidir.
Eğer bir magnezyum eksikliği nedeni ise, magnezyum alımınızı artırmalısınız. Bunu yapmak için, örneğin daha fazla magnezyum içeren yiyecekler ekleyin. fındık, yulaf ezmesi, ayçiçeği çekirdeği, ıspanak veya fasulye günlük yemeklerinizde diyet. Ek olarak, magnezyuma da başvurabilirsiniz. tablet.
Sebep olarak hastalıklar
Kas seğirmesi genellikle zararsızdır, ancak bazı durumlarda ciddi bir hastalığı gösterebilir. Seğirme daha uzun sürerse veya sürekli tekrarlıyorsa, bu nedenle her durumda bir doktora görünmelisiniz - en iyisi aile doktorunuza veya bir nöroloğa başvurmanızdır.
Bir doktor, hasar olup olmadığını kontrol edebilir. sinirler. Bu tür hasarların olası nedenleri arasında çocuk felci, miyopatiler (kas hastalıkları), polinöropati veya servikal omurganın dejenerasyonu. Aynı şekilde, kas seğirmesine ALS sinir hastalığı neden olabilir (Amyotrofik lateral skleroz).
Uykuya dalarken kas seğirmesi
Uyurken seğirdiğiniz gerçeği muhtemelen hepimiz tarafından deneyimlenmiştir. Bu tip kas seğirmesi genellikle tehlikeli değildir. Seğirmeye, uykuya daldığınızda farklı vücut fonksiyonlarının farklı oranlarda kapanması neden olur. birçok iken beyin alanlar zaten “uyuyor”, hareketi kontrol etmekten sorumlu alan hala kısmen aktif. Zaten gevşek olan kaslara yanlışlıkla sinyal gönderirse, kas seğirmesi meydana gelir.
ile aynı zamanda ise uykuya dalarken seğirme, duyusal bozukluklar veya ağrı da ortaya çıkabilir, semptomlar ayrıca şunlardan da kaynaklanabilir. Huzursuz bacak sendromu. Bu, özellikle dinlenme durumlarında, bacaklarda ve daha nadiren kollarda duyu bozuklukları ve istemsiz hareketlerin meydana geldiği nörolojik bir hastalıktır. Bu tür belirtiler yaşarsanız, bir doktora görünmelisiniz.
