Latince: Musculus adductor brevis
Tanım
Kısa addüktör kası, endüktör grubuna aittir. uyluk. addüksiyon liderlik için Latince bir kelimedir. İçinde kalça eklemiBu, kısa endüktör kasının yayılmış olanı getirdiği anlamına gelir. uyluk örneğin vücuda geri dön. Ama addüktörler arasında uyluk Yürüme veya futbol oynama gibi günlük hareketlerde de önemli bir rol oynar. Kısa addüktör kası yaklaşık olarak kasık kemiği pelvisin ön orta kenarında uyluk kemiğinin arka orta üçte birlik kısmına.
Tarihçe
Yaklaşım: uyluk kemiğinin pürüzlendirilmesi (Linea aspera). Bu, arkadaki uyluk kemiğinin orta üçte birlik kısmında bulunur. Menşei: Kasık kemiği (Os pubis) Innervasyon: N. obturatorius (L3-L4)
işlev
Kısa addüktör kası, rotasını üst merkezden çeker (kasık kemiği) çapraz olarak dışa ve aşağı doğru (uyluk kemiği pürüzlülüğü). Bu nedenle temel işlevi, uyluğu vücudun ortasına doğru çekmektir (yaklaştırma). Bununla birlikte, pelvisten uyluğa doğru seyri nedeniyle uyluğu kaldırırken de destek sağlayabilir ( kalça eklemi).
Güçlü fleksiyon ile kalça eklemi (80 ° 'nin üzerinde), ancak bu işlev tersine çevrilir! Örneğin uyluk 90 ° kaldırılırsa, kısa addüktör kası kasıldığında uyluğu tekrar aşağı çekebilir. Bu harekete uzatma denir.
Yaygın hastalıklar
Aşırı yükleme, kasların çekilmesi gibi tipik kas yaralanmalarına yol açabilir, yırtık kas özellikle sporcularda lifler veya tam kas kopması. Ayrıca (tendon) tahrişler meydana gelebilir. Özellikle futbolcular genellikle "addüktör suşu", Diğer şeylerin yanı sıra kısa addüktör kasını etkileyebilir. Futbolcular, bu yaralanmayı çoğunlukla pas geçerken veya ayaktan şut atarken yaşarlar. addüktörler dışa dönük pozisyonundan dolayı bu hareket sırasında belirli bir gerilim altındadır. bacak.
Güçlendirme ve germe
Uyluğun içini ve dolayısıyla kısa addüktör kasını germenin iki yolu vardır. Atlet, omuz genişliğinin yaklaşık iki katı (istifli adım) ile ayakta durur ve ayakların uçları ileriyi gösterir. Vücut ağırlığı şimdi bir tarafa kaydırılır, böylece bacak gerilecek taraf yaklaşık olarak gerilirken, diğer bacak da bükülür. diz eklemi.
Üst vücut mümkün olduğu kadar düz tutulmalıdır. İkinci varyasyon otururken yapılır. Diz iki ayağınızın tabanı birbirine değirken eklemler zemine doğru bastırılır.
Kısa uyluk kasının güçlendirilmesi, spor salonunda bu amaç için tasarlanmış ekipmanlarla yapılabilir (“addüktör makinesi"). İşte bacak bir karşı ağırlık veya dirence karşı içe doğru yönlendirilir.
