Genel önlemler
- Aşırı yüklemeden kaçınmak!
- Nikotin kısıtlama (kaçının tütün kullanımı).
- Normal kiloyu hedefleyin! BMI Tayini (vücut kitle indeksi, vücut kitle indeksi) veya elektriksel empedans analizi yoluyla vücut kompozisyonu.
- BMI ≥ 25 → tıbbi olarak denetlenen bir kilo verme programına katılım.
Tıbbi yardımlar
- Özel durumlarda bir destek korsesine ihtiyaç duyulur (kuraldan ziyade istisna!).
Spor ilacı
- Karın ve sırt egzersizleri
- Bir uygunluk or egzersiz planı Tıbbi kontrole dayalı uygun spor disiplinleri ile (sağlık kontrol et veya atlet kontrolü).
- Bizden alacağınız spor hekimliği hakkında detaylı bilgi.
Fizik tedavi (fizyoterapi dahil)
Fizik tedavi gerginlik için tamamlayıcı bir tedavi olarak kullanılabilir. Bunlar şunları içerir:
- kırmızı ışık
- Paketleri
- Masaj
- Elektro terapi
Akut dönemden sonra hedeflenen fizyoterapi kasları oluşturmak için yapılmalıdır (“sırt kaslarını eğitmek”).
Eğitim önlemleri
- Okula dönüş veya karın ve sırt egzersizleri.
