Hamilelikten sonra gergin bir karın için beslenme
Kadınlar güzel, sağlam bir daireye sahip olmak isterse mide Doğum yaptıktan sonra sadece eğitim değil beslenme de önemlidir. Ancak emzirme döneminde çok hızlı kilo vermemek çok önemlidir. anne sütü aksi takdirde kötüleşir. Bir daireye giderken mideBu yavaş bir süreç olduğu için her kadın da sabırlı olmalıdır.
Hızlı diyetler ve kilo kaybetme çabuk sağlıklı değildir ve vücuda zarar verme olasılığı daha yüksektir veya çoğu durumda bir yo-yo etkisine yol açar. karbonhidrat, proteinlerve yağlar vücut tipine ve ağırlığa göre değişebilir. Normalde dağılım% 55 içermelidir karbonhidrat,% 30 yağ ve% 15 proteinler. Ağırlık veya yağ tabakası ne kadar yüksekse, oranı o kadar düşüktür. karbonhidratve oranı ne kadar yüksekse proteinler.
Karbonhidrat alımı% 40'a düşürülebilir, bu da protein oranını% 30'a kadar artırabilir. Ayrıca tek veya çift şeker (tatlılar, ev tipi şeker) tüketmemeye özen gösterilmelidir. Bu şekerler enerji sağlamasına rağmen, aynı zamanda güçlü bir artışa neden olurlar. kan şeker seviyeleri ve başka hiçbir besin maddesi içermezler.
Ayrıca vücudun her gün bazı sebzelerle beslenmesi sağlanmalıdır. Meyvenin her gün yenmesi gerekmez, gün aşırı tüketilmesi yeterlidir. Çok fazla meyve, yüksek miktarda fruktozuzun vadede kan şeker seviyesi.
Yağların kabulü ile gıdada sadece hayvansal yağların değil, bitkisel yağların da olduğundan emin olunmalıdır. Gıdalardaki bitkisel proteinler de aynı derecede önemlidir. Hayvan proteinleri, proteinleri oluşturan insan amino asitlerine en çok benzerdir ve bu nedenle tamamen yok olmamalıdır. Kaslar için fındık, yumurta, balık, kırmızı et, tohumlar, filizler ve baklagiller gibi protein açısından zengin besinler çok önemlidir çünkü insan vücudunun kasları büyük oranda proteinden oluşur.
Bu serideki tüm makaleler:
