Folik asit eksikliği kilo almaya neden olabilir mi?
Terleme, vücudun neden olduğu tipik semptomlardan biri değildir. folik asit eksiklik. Bununla birlikte, terleme ve sıcağa karşı hassasiyet genellikle şu durumlarda ortaya çıkar: hipertiroidizm. Bu da sonuçta bir folik asit eksiklik.
Depresyon folik asit eksikliği ile mi ilişkili?
Çeşitli çalışmalar, aralarında bir bağlantı olduğuna dair göstergeler göstermiştir. folik asit ve Depresyon. Haberci maddelerin oluşumu için folik asit önemlidir. Bunlar sinir hücreleri arasındaki iletişim için önemlidir.
İçinde Depresyon, içindeki haberci maddeler beyin tükendi dengelemek. Hastaların Depresyon daha düşük folik asit seviyelerine sahiptir. Depresyona ek olarak, sinirlilikte artışa ve anksiyetenin ortaya çıkmasına da neden olabilir.
Folik asit eksikliğinin tedavisi
Folik asit eksikliğinin tedavisinde eksikliği telafi etmek için ek folik asit alımı çok önemlidir. Bu, tabletler şeklinde gerçekleşir. Aynı zamanda folik asit eksikliğinin nedenini tedavi etmek önemlidir.
Öncelikle mevcut bir folik asit eksikliği durumunda folik asit ihtiyacının karşılanması doğal olarak önemlidir. Bu ile yapılmalıdır besin takviyeleri eksiklik dengelenene kadar. Yeterli tedarik bu şekilde sağlanabilir.
Bununla birlikte, bol miktarda folik asit içeren ve bir eksikliği önleyebilecek veya önleyebilecek birçok gıda vardır. Folik asit içeriği yüksek olan besinler nohut ve karaciğerkaraciğerin folik asit içeriği hayvandan hayvana değişse de. Folik asit içeriği 300 gramda 100 μg'ın üzerinde olabilir.
Nohutun yanı sıra, normal bezelye ve mercimek de nispeten yüksek seviyelerde folik asit içerir. Bununla birlikte, folik asit içeriği yüksek olan başka yiyecekler de vardır. Bunlardan biri baklagillerdir.
Ancak buğday kepeği ve yulaf gevreği de yüksek folik asit içeriğine sahiptir. Ayrıca birçok sebze folik asit sağlar - özellikle ıspanak gibi yapraklı sebzeler. Ama aynı zamanda kuzu marul ve çeşitli türlerde lahanaörneğin Brüksel lahanası bol miktarda folik asit içerir.
Sebzelerle karşılaştırıldığında meyve daha az folik asit içerir. Vişne ve çilek folik asit içeriği yüksek meyve çeşitleridir. Hayvansal ürünler arasında, brie veya camembert gibi yumurtalar, böbrekler ve peynirler düşük folik asit içeriğine sahip değildir.
