Yeterli içme miktarları
Özellikle durumunda kabızlık-ilgili karın ağrısıBol miktarda fiziksel egzersize ek olarak, yeterince su içmenizi sağlamak önemlidir. Vücuda çok az sıvı verilirse, dışkı daha da kalınlaşır, daha sıkı hale gelir ve bağırsakların taşınması daha da zorlaşır. Tercihen su ve şekersiz çay içilmelidir.
Bu önlemler savaşmak için yeterli değilse kabızlık, sindirimi teşvik etmek için yoğurda keten tohumu karıştırılabilir. Alternatif olarak, hafif laksatifler tekrar dışkıyı yumuşatmak için alınabilir. Sonuç olarak, mide ağrıları da düzelecektir.
Beslenme
Halinde karın ağrısı, çoğunlukla kolay sindirilebilen yiyecekler yemek önemlidir. Semptomların nedeni bu olabileceğinden, gıda intoleransı önceden açıklığa kavuşturulmalıdır. Hassas bir gastrointestinal sisteminiz varsa, tahrişe neden olabileceğinden alkol, kahve ve sigaradan uzak durmanız önerilir.
Aynısı turunçgiller gibi çok asitli yiyecekler için de geçerlidir. Ayrıca tahriş ederler. mide mukoza ve bu nedenle kaçınılmalıdır. Çok baharatlı yiyecekler bile mide mukoza.
Oldukça alkali bir ortam sağlayan farklı sebze türlerini yemek daha iyidir. Akut şikayetlerde bir tür ışık diyet aynı zamanda geçici olarak da kullanılabilir, örneğin akut gastrointestinal şikayetler durumunda bile genellikle iyi tolere edilen peksimet veya kuru patates. Zencefilin mide ağrısı olan kişiler için de etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Bir parça taze zencefil küçük parçalara kesilebilir ve sıcak suyla demlenebilir. Bunun mide üzerinde antispazmodik ve sakinleştirici bir etkisi vardır. Muzdarip insanlar tantana ayrıca oldukça şişkin gıdalardan kaçınmalıdır. Bunlar arasında bakliyat, çeşitli türlerde lahana, taze maya ürünleri, soğan ve (alkolsüz) buğday birası. Israrcı insanlar için ağrı organik bir bağıntı olmadan, beslenme önerileri faydalı olabilir.
Alkol ve nikotinden uzak durma
Eğer karın ağrısı daha çok mide bölgesinden gelirse, mideyi ve mukoza zarını korumak önemlidir. Özellikle alkol, nikotin ve kahve mide zarını çok kuvvetli tahriş eder ve böyle bir durumda kaçınılmalıdır.
Karın masajı
Bir ışık masaj karın ağrı-özellikle durumunda iyileştirici etki Sindirim problemleri. Çok fazla bastırmayın, ancak işleyişin doğal seyrini izleyin. kolon nazik, dairesel hareketlerle. Bu doğal seyir sağ alt karın bölgesinde başlar, kostal kemer yönünde yukarı doğru sağa, ardından karın boyunca sol tarafa ve oradan da sigmoidin içine aktığı sol alt karın bölgesine doğru hareket eder. kolon ve son olarak rektum. Nazik masaj rahat olduğu sıklıkta tekrarlanabilir. Bağırsak aktivitesini uyarmaya ve herhangi bir kabızlık.
Bu serideki tüm makaleler:
