Emzirirken kahve içebilir miyim?
Emzirirken genellikle kahve içmek yasak değildir. Ancak unutulmamalıdır ki kafein içerdiği kahveye de geçer anne sütü. Bu, emzirme sırasında bebeğin bir kısmının kafein emilerek bebeğe aktarılır.
Az miktarda kafein emzirme döneminde zararsızdır. Kesin miktarlar her ikisi için de Alman Beslenme Derneği ve WHO tarafından belirlenmiştir. gebelik ve emzirme. Kahve tüketiminden yaklaşık 45 dakika sonrasına kadar kafeinin vücut tarafından tam olarak emilmediğine dikkat etmek önemlidir.
Bu süre zarfında, kafein konsantrasyonu en yüksek düzeyde olduğu için emzirmeden kaçınılmalıdır. anne sütü. Kahvenin emzirmeden hemen sonra içilmesi tavsiye edilir. Bu, vücuda bir sonraki emzirmeden önce kafeinin bir kısmını parçalaması için yeterli zaman verir. Sağlıklı yetişkinlerde kafeinin yarı ömrü yaklaşık 3 ila 5 saattir. Bu, bu süreden sonra emilen kafeinin yarısının vücut tarafından parçalandığı anlamına gelir.
Emzirme döneminde günde ne kadar kahve kabul edilebilir?
Alman Beslenme Derneği ve WHO, emziren annelerin günde 300 miligramdan fazla kafein tüketmemelerini tavsiye ediyor. Bu yaklaşık 2 fincan kahveye karşılık gelir. Ortalama olarak 100 ml filtre kahve, yaklaşık 55 mg kafein içerir.
Ancak bazı çaylar veya alkolsüz içecekler gibi diğer içeceklerin yanı sıra kakao veya çikolata gibi yiyeceklerin de kafein içerdiği unutulmamalıdır. Cappuccino veya latte macchiato gibi klasik kahveye alternatifler de yüksek miktarda kafein içeren espressoya dayalı olduklarından dikkatli kullanılmalıdır. Burada kafein içeriği yakl.
130 mililitre başına 100 mg. Bu yönergeler, sağlıklı bebeklere ve vadede doğan bebeklere atıfta bulunmaktadır. Bu yönergeler, kafeini daha az işleyebildikleri için emziren prematüre bebeklere uygulanamaz. Bu nedenle kafeinden kaçınılmalı veya prematüre bir bebek için ne kadar kafeinin güvenli olduğu önceden tedavi edilen jinekolog ile tartışılmalıdır.
