Doygunluk ile kilo kaybı
Geleneksel diyetlerin aksine, kilo kaybetme Bir dereceye kadar tokluk ile açlıktan ölmeden istediğiniz kiloya ulaşmanıza yardımcı olması beklenir. Odak noktası, gıdanın tokluk indeksi veya doygunluk derecesidir. Bu değer, gıdaların enerji içeriğini ve besin değerlerini (protein içeriği, yağ, karbonhidrat ve lif). In fikri kilo kaybetme doygunluk derecesi ile yüksek doygunluk derecesine sahip düşük enerjili yiyeceklere ulaşmaktır. Zaten doyuyorsunuz ve kilo veriyorsunuz.
Gıda takviyeleri ile kilo vermek - bu mümkün mü?
Sağlıklı bir yaşam tarzı, sağlıklı ve dengeli bir yaşam içerir. diyet. Yağ yakıcılar veya süper yiyecekler olarak adlandırılan bazı yiyeceklerin kilo vermeyi hızlandırdığı söyleniyor. Örneğin, kırmızı biber, metabolizmayı ve sindirimi uyaran kapsaisin içerir.
Yumurtaların çok az etkisi vardır kan lipid seviyeleri ve vücuda değerli sağlar proteinler, kas inşa etmek için gereklidir. Az yağlı kuark, balık ve kümes hayvanları gibi protein içeren yiyecekler de yağ yakıcı olarak kabul edilir. Elmalar, kuşkonmaz nohutun kiloları erittiği söylenir, değerli sağlarlar vitaminler ve lif.
Yağ yakımını nasıl artırabilirim?
Etkili bir şekilde artırmanın birkaç yolu vardır yağ yakma ve kilo vermeyi teşvik edin. Sağlıklı bir diyet Yeterli meyve, sebze, yumurta, balık ve süt ürünleri ile sağlıklı yaşam tarzının bir parçasıdır. Turunçgiller ve besin takviyeleri L-karnitin ile Yağ metabolizması.
Acı biber, karabiber ve köri gibi acı baharatlar özellikle güçlendirme için uygundur. yağ yakma. Düzenli egzersiz, istenen kilonun elde edilmesine ve korunmasına yardımcı olur. Dayanıklılık spor, özellikle maksimumun% 55-60'ı oranında yapıldığında etkilidir. kalp oranı, vücut yağları çok etkili bir şekilde yakar. Matcha çayı veya zencefil çayı gibi olumlu etkisi olduğu söylenen çay çeşitleri vardır. yağ yakma.
Değerlendirme - bu tür teklifler ne kadar ciddidir?
Açlıktan ölmeden kilo vermeyi vaat eden birçok teklif, tek başına istenen kiloya ulaşamaz. Günde en az iki litre su içmek, yavaş çiğnemek veya daha fazla uyumak gibi hileler, ek bir değişiklik yapılmadan istenilen kiloya ulaşılmasını sağlamaz. Ancak, sağlıklı bir yaşam tarzının parçasıdırlar.
Yeterince su içerseniz, yeterince uyursanız, yeterince sağlıklı beslerseniz ve düzenli egzersiz yaparsanız, bu yaşam tarzı sağlıklı kilo kaybına yol açar. Böyle bir yaşam tarzı bağlamında, yağ yakıcılar veya düşük karbonhidrat ile kilo vermeye yardımcı olur. diyetözellikle hayır karbonhidrat akşam yemeğinde. Sağlıklı bir yaşam tarzı, açlıktan ölmeden kilo vermenizi sağlar, ancak kilo kaybetme aç kalmadan eleştirel olarak gözden geçirilmelidir. Bir sonraki yazımız da sizin için ilginç olabilir: Ayar Noktası Teorisi
Bu serideki tüm makaleler:
