Biseps tendonu iltihabı için egzersizler
İçin eğitim biseps tendonu iltihap çeşitli oluşur germe ve hareket kabiliyetini artırmak için tasarlanmış kuvvet egzersizleri omuz eklemi ve tendonu rahatlatır. Germe Düz ve dik durun ve ellerinizi arkanızda çaprazlayın. Şimdi kollarınızı bu pozisyonda olabildiğince tavana doğru kaldırın.
Uzatmayı 20 saniye basılı tutun. Güçlendirmek rotator manşet Yan yat. Yukarıdaki kolun eline hafif bir ağırlık alın.
Şimdi ağırlığı yavaşça yere getirin ve ardından tekrar kaldırın. Hareket omuzdan geliyor. 10 tekrar.
Kasları güçlendirme Düz ve dik durun. Kollar vücuttan gevşek bir şekilde sarkar. Şimdi kollarınızı omuz hizasına kadar uzatın.
The başparmak tavanı göster. Bu pozisyonu 5 saniye basılı tutun ve ardından kollarınızı tekrar indirin. 15 tekrar.
- Germe Düz ve dik durun ve ellerinizi arkanızda çaprazlayın Şimdi kollarınızı bu pozisyonda olabildiğince tavana doğru kaldırın. Uzatmayı 20 saniye basılı tutun.
- Güçlendirmek rotator manşet Yan yat. Yukarıdaki kolun eline hafif bir ağırlık alın.
Şimdi ağırlığı yavaşça yere getirin ve ardından tekrar kaldırın. Hareket omuzdan geliyor. 10 tekrar.
- Kasları güçlendirme Düz ve dik durun.
Kollar vücuttan gevşek bir şekilde sarkar. Şimdi kollarınızı omuz hizasına kadar uzatın. başparmak tavanı göster. Bu pozisyonu 5 saniye basılı tutun ve ardından kollarınızı tekrar indirin. 15 tekrar.
Belirtileri
Belirtileri biseps tendonu iltihap, hastaya göre şiddette değişebilir. En belirgin belirti ağrı. Bu genellikle omuzun önünde koltuk altına yakın bir yerde bulunur ve çevre bölgelere yayılabilir.
Etkilenenler ağrı çekerek veya bıçaklayarak. Özellikle tendon gerildiğinde veya bölgeye baskı uygulandığında, ağrı güçlenir. Hastalar için iltihaplanma biseps tendonu genellikle kısıtlı hareket ve sertlik hissi ile ilişkilidir.
Baş üstü işler genellikle ağrıda artışa neden olur. Şişme sadece çok nadir görülür. Enflamasyon uzun süredir varsa, kalifiye personel tarafından tendonun kalınlaşması hissedilebilir.
Dirsekte de ağrı olabilir veya kolun ön kısmı nedeniyle biseps tendonunun iltihabı. Bu özellikle dirseğin yakınındaki kısa biseps tendonunun iltihaptan etkilenmesi durumunda geçerlidir. Alan basınca duyarlıdır ve ağrı diğer bölgelere yayılabilir ve kolun ön kısmı. Ağrı, özellikle dönme hareketleri sırasında daha da kötüleşebilir. dirsek eklemive etkilenen hastalar genellikle hareket açıklıkları konusunda kısıtlıdır.
