Iyileşme süresi
Bir yaralanmanın iyileşme süresi ayak bileği ekleminin bağları yaralanmanın türüne ve kapsamına ve seçilen terapötik yönteme göre değişebilir. Ancak, temelde üç ana aşamaya ayrılabilir. Enflamasyon /ağrı aşama Bu aşama, yaralanmayı doğrudan takip eden akut aşamadır.
1-7 gün arası sürebilir. Bu süre zarfında yaralanma ağrı ve bölgesinde şişlik ayak bileği Stabilizasyon ve hareketsizleştirme burada özellikle önemlidir.
- Enflamasyon /ağrı aşama Bu aşama, yaralanmanın hemen ardından meydana gelen akut aşamadır.
1-7 gün arası sürebilir. Bu süre zarfında, yaralanma, bölgede ağrı ve şişmeye neden olur. ayak bileği bağlantı. Sabitleme ve hareketsizleştirme burada özellikle önemlidir.
Bantlar
Bantlama aynı zamanda bir kişinin iyileşme sürecini desteklemek için iyi bir yoldur. ayak bileği yaralanma ve hasarlı eklemi korumak ve stabilize etmek. Bir klasik olarak bant bandajı, bandın sıkıştırılması kas fonksiyonunu iyileştirir ve destekler lenf Eklemde aşırı şişlik önlenecek şekilde akar. Klasik bir bant ayrıca ayak bileğinin hareket özgürlüğünü kısıtlar ve böylece dikkatsiz hareketlere karşı korur.
Bir kullanımı Kinesiotape ayrıca iyileşme süreci için destekleyici ve faydalı olabilir. Yüksek esnekliği nedeniyle KinesiotapeEklemde daha stabilite sağlamak ve kasları ve altta yatan dokuyu uyarmak için yaralanmanın türüne ve yerine bağlı olarak esnek bir şekilde uygulanabilir. Bununla birlikte, ne çok sıkı ne de çok gevşek olmadığından ve işlevinde eklemi en iyi şekilde desteklediğinden emin olmak için her türlü bant her zaman deneyimli bir terapist tarafından uygulanmalıdır.
Spor / Kayak
Bir ayak bileği eklemi yaralanma, ister sadece bağ gerilmesi, ister yırtık veya tam bir yırtık olsun, eklemi rahatlatmak ve iyileşmesine zaman vermek için spordan kaçınılmalıdır. Kural olarak, hastalar rehabilitasyon süresince (yaralanmanın boyutuna bağlı olarak 3-12 hafta arasında) normal sporlarından ve aşırı stresten tamamen kaçınmalıdır. Kayak yaparken durum biraz farklıdır.
Kayak botundaki ayak, bandajla benzer bir stabiliteye sahip olduğu için kayak yapmak mümkün olabilir. Bununla birlikte, akut dönemde kayak yapmamak önemlidir, çünkü uzun süre ayakta durmak şiddetli şişliklere ve ayak bileğinde ağrı. Planlanan bir kayak tatili durumunda, etkilenen kişi, belirli koşullar altında kayak yapmanın mümkün olup olmadığını anlamak için doktoru ve / veya tedavi eden terapist ile konuşmalıdır. Rehabilitasyon sürecinin bir parçası olarak, iyileşme süreci ilerledikçe hastalar genellikle spor aktivitelerine yeniden kazandırılır, böylece yüzme, bisiklete binme, yürüyüş ve jogging Hızlı yön değişikliklerinin ve durakların ayak bileğine ek yük getirdiği futbol veya basketbol gibi temas sporlarından daha olasıdır.
Bu serideki tüm makaleler:
