Pronator güçlendirme: Uzun koltuğa oturun. Bağla theraband bir döngü olarak ve kendi ayaklarınızın etrafına metatarsınız seviyesinde sabitleyin. Etkilenen ayak artık dış kenarı ayağın çekmesine karşı bastırır. theraband dışa doğru.
Egzersizi her seferinde 15 geçişle her tarafta 2 kez tekrarlayın. Bir sonraki egzersize devam edin.
