Sportif performans her zaman bir enerji kaynağı (ATP) gerektirir. Anaerobik eşik, vücudun artık enerji üretimini oksijen taşınmasından dolayı karşılayamadığı noktayı gösterir. kan. Bu, atletik performansın başlangıcında ve daha yüksek yükler sırasında geçerlidir.
Anaerobik eşik aşılırsa, anaerobik-laktasit metabolizmasından enerji üretilir. Enerji üretimi başlığı altında 2. bakınız. Anaerobik eşik, özellikle rekabetçi sporlarda belirleyici bir rol oynar, çünkü bu noktada eğitim özellikle etkili olabilir.
Ayrıca, anaerobik eşik, aşağıdakiler tarafından belirlenebilen bir performans parametresini temsil eder: laktat eğri. Ancak, bu performans değerlendirmesi sınırlarına ulaştı (aşağıya bakın). Anaerobik eşik yalnızca oksijensiz enerji kazanımı ile değil, aynı zamanda biriken enerji ile de belirlenebilir. laktat.
Anaerobik eşikte maksimum laktat kararlı durum (maksimum sınıf). Bu, laktatın birikmesi ve eliminasyonunun maksimum dengede olduğu anlamına gelir. Yükteki herhangi bir artış, laktat seviyelerinde üstel bir artışa yol açar.
İnsan vücudunun enerji üretimi için dört farklı seçeneği vardır. - 1. anaerobik alaktasit: Bu tür enerji üretimi, kreatin fosfatlar (KrP). Enerji hemen kullanılabilir, ancak hızla tüketilir (sprint).
- 2. Anaerobik laktasit: Bu süreçte, karbonhidrat (glikoz) oksijen tüketmeden glikolizde kullanılır. Laktat üretilir, yani kas aşırı asitlenir.
Bu enerji üretimi biçimi, 400-800 metre aralığında maksimum çalışma için önceliktir. - 3. Aerobik glikolitik: karbonhidratlar (şeker) oksijen tüketimi ile glikolizde kullanılır.
Hızlı durum bu güç koşar. - 4. Aerobik lipolitik: Bu enerji üretimi sürecinde, serbest yağ asitleri oksijen tüketimi ile oksitlenir. Bu özellikle yavaş güç koşu.
MADER ve ark. 1976, anaerobik eşiği 4 mmolL / L sabit değerde ilk kez belirleyen kişi. Ancak, bu sadece tüm sporculara aktarılamayan bir kılavuz değerdir.
Her sporcunun ayrı bir anaerobik eşiği vardır. Bu eşiği belirlemek için, spor bilimcileri son yıllarda çok sayıda makale yayınladılar. Laktat eşiği kavramlarına bakın.
Farklı eşik konseptleri ayrıca anaerobik eşikte farklı laktat seviyelerine neden olur. Hiçbir eşik kavramı henüz bilimsel olarak kanıtlanmamıştır ve bu nedenle hiçbir kavramın geçerlik. Bu nedenle, bireysel sporcuların performansına ilişkin sonuçlar gerçekten verilmemiştir.
Anaerobik eşik, sırasıyla laktat eğrisi, çok sayıda birey içi dalgalanmaya tabidir. Anaerobik eşik, günün şekline ve saatine bağlıdır. Bunlar her zaman bir laktat testinde dikkate alınmalıdır.
Ayrıca beslenme, laktat gelişiminde belirleyici bir rol oynar. Laktat, karbonhidrat. Bunlar yoksa daha az laktat üretilir.
Bu, daha iyi bir performans anlamına gelir, ancak doğru olmaz. Ön yükleme ayrıca laktat oluşumu için belirleyici bir kriterdir. Testin yapılacağı gün önceden stres olmamalıdır. Laktat testinden önceki gün, sadece hafif egzersiz.
