Kilo vermek için kalori bilgisi neden bu kadar önemli?
Özetle, vücudun negatif bir enerjiye sahip olması gerekir. dengelemek kilo vermek. Yüzdesi kalori yakılan yüzdeden daha az tüketilmelidir. Günde 1000 ila 2000 kilokalori açığı, haftada birkaç kilo kaybına neden olabilir.
Bununla birlikte, vücut bu enerji eksikliğine çok iyi adapte olabilir ve buna göre bazal metabolizma hızını azaltır, bu da sonuçta tam tersi etkiye sahiptir. (yo-yo etkisine bakınız). Haftada 0.5 kilogram kilo vermek sağlıklı bir değerdir, uzun vadeli garanti sağlar yağ yakma ve nihayetinde güvenle umulan hedefe götürür.