Kilo vermek için en iyi diyetler nelerdir?
Başarılı kilo verme stratejisi her zaman aynıdır: Verilen enerji miktarı, tüketilen enerji miktarından daha az olmalıdır. Ancak o zaman vücut kendi rezervlerini kullanır ve yağ yastıklarının erimesine neden olur. Kısa bir süre içinde radikal bir diyet Belki büyük başarı getirebilir ama uzun vadede uygulayabileceğiniz ve kendi yaşam tarzınızı kısıtlamayan bir diyet bulmak çok daha önemlidir.
Yine de kilo vermenize yardımcı olabilecek en önemli beslenme trendlerini burada bulabilirsiniz. Kalori sayma, puan sayma, karma diyetler: Bu diyetlerde günlük kalori veya puan bütçeniz dahilinde kaldığınız sürece genellikle hiçbir yiyecek yasaklanmaz. Bu diyet her yaşam tarzına uyum sağlayabildiği için oldukça uygundur ancak çok fazla disiplin ve doğruluk gerektirir ve yalnızca küçük tahmin hatalarına izin verir.
Düşük Karbonhidrat Diyetleri: Düşük Karbonhidrat diyetleri, düşük karbonhidrat alımına dayanır. karbonhidrat ama içeriği yüksek proteinler ve sağlıklı yağlar. Yavaşlama nedeniyle açlık hissi azalır. yanan Enerji eksikliği, ancak birçok insan karbonhidrat eksikliği semptomlarından muzdariptir. Saldırıları şiddetli açlık ve sonuç fiziksel zayıflık olabilir.
Sosyal bağlamda bile izin veren diyetler karbonhidrat yalnızca çok sınırlı bir ölçüde uygulanması pek mümkün değildir. FDH: Yarısını ye. Yemekler ve dolayısıyla kalori tüketimi yarı yarıya azalır. Daha fazla ayrıntı için aşağıya bakın.
Haftalık programlar: Özellikle çevrimiçi alanda, çok az veya hiç kişiselleştirilmiş haftalık program çok paraya satılmıyor. Yapımcılar, genellikle bir spor programıyla birlikte sıkı bir beslenme planının sonucu olarak muazzam bir kilo kaybı vaat ediyor. Kurallara uyulduğu sürece büyük başarılar elde edilebilir.
Ancak birçok kişi program sonrasında kilolarını koruyamıyor. Bunun nedeni, yönergelere inatçı bir şekilde bağlı kalmanın, beslenme konusuna çok az dikkat edilmesi ve pratikte hiçbir şeyin olmaması anlamına gelmesidir. öğrenme etki. Birçok insan için böyle bir program, sağlıklı bir yaşam tarzıyla uğraşmak için büyük bir teşvik olabilir.
Ancak ince bir vücut için ömür boyu garanti vermezler.
- Kalori sayma, puan sayma, karışık diyetler: Bu diyetlerde günlük kalori veya puan bütçeniz dahilinde kaldığınız sürece genellikle hiçbir yiyecek yasaktır. Bu diyet her yaşam tarzına uyum sağlayabildiği için oldukça uygundur ancak çok fazla disiplin ve doğruluk gerektirir ve yalnızca küçük tahmin hatalarına izin verir.
- Düşük Karbonhidrat Diyetleri: Düşük Karbonhidrat diyetleri, düşük karbonhidrat alımına dayanır. karbonhidratancak içeriği yüksek proteinler ve sağlıklı yağlar.
Yavaşlama nedeniyle açlık hissi azalır. yanan Enerji eksikliği, ancak birçok insan karbonhidrat eksikliği semptomlarından muzdariptir. Saldırıları şiddetli açlık ve sonuç fiziksel zayıflık olabilir. Sosyal bağlamda bile karbonhidratlara çok sınırlı oranda izin veren diyetlerin uygulanması pek mümkün değildir.
- FDH: Yarısını ye.
Bu, öğünleri azaltır ve dolayısıyla kalori yarı yarıya tüketildi. Daha fazla ayrıntı için aşağıya bakın.
- Haftalık programlar: Özellikle çevrimiçi sektörde, çok az kişiye özel haftalık program veya hiç kişiselleştirilmiş haftalık program çok paraya satılmıyor. Yapımcılar, genellikle bir spor programıyla birleştirilen sıkı bir beslenme planının sonucu olarak muazzam kilo kaybı vaat ediyor.
Kurallara uyulduğu sürece büyük başarılar elde edilebilir. Ancak birçok kişi program sonrasında kilolarını koruyamıyor. Bunun nedeni, yönergelere inatçı bir şekilde bağlı kalmanın, beslenme konusuna çok az dikkat edilmesi ve pratikte hiçbir şeyin olmaması anlamına gelmesidir. öğrenme etki. Birçok insan için böyle bir program, sağlıklı bir yaşam tarzıyla uğraşmak için büyük bir teşvik olabilir. Ancak ince bir vücut için ömür boyu garanti vermezler.
