Tiroid bezinin neden iyota ihtiyacı var?
Tiroid bezinin, sağlıklı bir tiroidde olduğu gibi hipotiroidide de hormon üretimi için iyota ihtiyacı vardır. İyot eksikliğinde tiroid bezi büyüyebilir (guatr, iyot eksikliği guatr) ve hipotiroidi gelişebilir.
Vücudun iyotu gıda yoluyla absorbe etmesi gerekir. Ergenler ve yetişkinler (50 yaşına kadar) için günlük gereksinim 200 mikrogramdır; yine de pek çok insanın ulaşamadığı küçük bir miktardır. Bunun nedeni, diğer birçok Orta Avrupa ülkesi gibi Almanya'nın da doğal bir iyot eksikliği bölgesi olmasıdır: içme suyu, toprak ve dolayısıyla üzerinde yetiştirilen gıda ürünleri de iyot bakımından düşüktür.
Günlük iyot ihtiyacını karşılayabilmek için iyottan zengin beslenmeye özellikle dikkat edilmelidir. Doktora danışılarak iyot takviyesi alınması da gerekebilir.
Hipotiroidizm için iyot açısından zengin beslenme
Hashimoto tiroiditinde ise çok yüksek miktarda iyottan kaçınılmalıdır. Hastalığın seyrini hızlandırabilirler. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi “Hashimoto tiroiditi” makalesinde okuyabilirsiniz.
Hipotiroidizm: Hamilelik sırasında beslenme
Hamilelik sırasında iyot ihtiyacı artar çünkü iki tiroid bezinin (anne ve fetus) eser elementle beslenmesi gerekir. Bu nedenle hamile kadınların günlük gereksinimi, hipotiroidizm olup olmadığına bakılmaksızın 230 mikrogram iyottur. İyot açısından zengin gıdalardan oluşan bir diyet tek başına bu gereksinimi karşılayamaz.
Hamile kadınların, jinekoloğa danışarak, yetersiz tedariki önlemek için iyot tabletleri de almaları gerekir. Bu durum kadında guatr oluşumuna, doğmamış çocukta ise beyin ve sinir sisteminin gelişiminde bozulmaya neden olabilir.
Bu nedenle, yeterli iyot temini için aşağıdaki öneriler hamile kadınlar için geçerlidir:
- Haftada en az iki kez deniz balığı yiyin (mezgit balığı, pollock, morina, pisi balığı)
- düzenli olarak süt iç
- sadece iyotlu sofra tuzu kullanın
- İyotlu sofra tuzuyla yapılan yiyecekleri yemeyi tercih edin
Uzmanlar ayrıca otoimmün tiroid hastalıkları (örneğin Graves hastalığı, Hashimoto tiroiditi) olan hamile kadınların yeterli iyot almasını önermektedir.
Hipotiroidizm: Emzirme döneminde beslenme
Emzirme döneminde iyot ihtiyacı da artar çünkü eser element anne sütüyle çocuğa geçer. Emziren kadınların, gıda yoluyla ve iyot tabletleri şeklinde günde 260 mikrogram iyot tüketmesi gerekir. Bu hem hipotiroidizmi olan hem de olmayan kadınlar için geçerlidir. Diyet ve ek iyot alımı hamile kadınlarla aynı önerilere uygun olmalıdır.
