4 ila 6 yaşındaki kız ve erkek çocuklar için dengeli beslenme örneği | Özet Çocuklarda ve ergenlerde aşırı kilo

4 ila 6 yaşındaki kız ve erkek çocuklar için dengeli beslenme örneği

Dengeli bir örnek diyet 4-6 yaş kız ve erkek çocuklar için 1. Kahvaltı 50 gr. 80 gr elma küpü ve 100 ml taze süt ile karıştırılmış mısır gevreği 200 ml bitki çayı Kahvaltı ekmeği 1 dilim kepekli ekmek biraz margarin, 25 gr tereyağı peynir; 50 gr havuç, çubuklar halinde kesilmiş, 50 gr elma dilimleri (kesilmiş yüzeye biraz limon suyu serpilmiş) 200 ml maden suyu Öğle yemeği yemeği domates soslu spagetti 30 gr soğan bir çorba kaşığı kolza yağı ile sotelenir 150 gr taze domatesi yıkayın, doğrayın ve buharlayın. 30 ml sütü biraz un ile karıştırın, ekleyin ve kaynatın.

Sezon tat kırmızı biber, karabiber, kekik, biraz iyotlu tuz ve taze otlar ile. 120 gr kepekli spagetti (pişmiş). Yoğurt soslu 30 gr yaprak salata (doğal yoğurt, kolza yağı, sirke veya limon suyu, taze otlar, az iyotlu tuz) 200 ml meyve çayı ikindi yemeği 1 kivi, 30 gr kurabiye, 1 bardak süt cacık ile pide 70 gr biraz tereyağı ile yayılmış pide. 40 gr az yağlı kuarkı 50 gr doğal yoğurdu karıştırın. 30 gr salatalığı rendeleyin ve ekleyin. Biber, biraz sarımsak, iyotlu tuz ve taze otlarla tatlandırın 200 ml elma spritzer