korunma
Potansiyel olarak tükenmişlik riski altında olduğunuzu yeterince erken fark ederseniz, hastalığın gelişmesini önleyebilirsiniz. Bu, iki düzeyde yapılmalıdır. İlk olarak, dış stres faktörleri "Nedenler" altında açıklanan azaltılmalıdır.
Etkilenen kişi sorumluluktan vazgeçmeyi / reddetmeyi öğrenmeli ve böylece işi devretmelidir. Meslektaşlarla ve aynı zamanda aile alanındaki anlaşmazlıklar veya çatışmalardan kaçınılmalı veya erkenden açıklığa kavuşturulmalıdır. Mesleki ve özel alanda, risk altındaki kişi tüm görevleri üstlenemeyeceğini açıkça belirtmelidir.
Revizyon tehlikesi netleşirse, görevler ve projeler reddedilmeli veya çalışma paylaşılmalıdır. Kurtarma ve rejenerasyon aşamaları çağrılmalı ve bunlara uyulmalıdır. Kuşkusuz bu her zaman mümkün değildir, bu nedenle aşırı durumlarda bir iş değişikliği düşünülmelidir.
Progresif kas gibi stres azaltıcı önlemler gevşeme Jacobsen'e göre veya otojenik eğitimhem de sağlıklı dengelemek düzenli hobiler veya spor gibi çalışmak ve stres yapmak da faydalıdır. Başlangıçtaki tükenmeye iç düzeyde karşı koymak oldukça zordur. Etkilenen kişi "hayır" demeyi, kendi gereksinimlerini ve beklentilerini yeniden düşünmeyi ve hataları kendisine kabul etmeyi ve hatta başkalarından yardım istemeyi öğrenmelidir. Psikoterapötik destek anlamında profesyonel rehberlik olmadan bunu başarmak genellikle çok zordur.
