Giriş
Saunalar, özellikle kışın birçok insan için popüler bir aktivitedir. Vücut ısınır ve soğuk algınlığı önlenir. Dinlenme etkisinin yanı sıra saunaya gitmek sizin için de iyidir. sağlık. Ancak, eğer bir gripenfeksiyon veya başka bir rahatsızlık zaten mevcutsa, saunaya gitmekten kaçınmak daha iyidir.
Sauna formları
Tamamen farklı sauna biçimleri ayırt edilebilir. Bir yanda 90-110 ° C'lik Fin kuru saunası, diğer yanda 60-70 ° C'lik ısıya sahip kuru bio sauna bulunmaktadır. Ek olarak, buharla çalışan ve yaklaşık 45 ° C sıcaklığa sahip buhar banyosu bulunmaktadır. Kuru saunadaki hem buhar banyosu hem de infüzyonlar uçucu yağlarla karıştırılarak solunum sistemi ve ayrıca savunma işlevini güçlendirir.
Soğuk algınlığının etkileri
Soğuk algınlığınız varsa, bu süre zarfında sauna seansının uygun olup olmadığını bireysel olarak düşünmelisiniz. Deneyimli sauna müdavimleri, soğuk algınlığının erken evrelerinde sauna almanın profilaktik etkisinden kesinlikle faydalanabilirler, ancak saunadaki ısı nedeniyle enfeksiyonun kötüleşme riski vardır. Özellikle kuru sauna seansları, üzerinde zaten var olan patojenlerin daha iyi çoğalabildiği mukoza zarlarını hızla kurutur.
Yüksek sıcaklık vücut için ayrıca yorucudur, bu nedenle tam soğuk algınlığı, diğer hastalıklar ve özellikle ateş. Hastalığın semptomları yavaş yavaş azalırsa, sauna tekrar yardımcı olabilir. En iyi şey dinlemek kendi vücudunuz ve ihtiyaçlarını takip edin.
Hızlı bir iyileşme için bol uyku ve yeterli sıvı alımı çok önemlidir. Genel olarak buhar saunası, mukoza zarlarının buhar nedeniyle kurumasını engellediği için soğuk başladığında veya azaldığında tercih edilmelidir. Nem ayrıca salgıların drenajını da teşvik eder. burun ve bunu kolaylaştırır öksürük yukarı. Uçucu yağların eklenmesi de yardımcı ve özgürleştirici olabilir.
