Özellikle esneme egzersizleri servikal omurganın hareketliliği için gereklidir. Kasları gererek kan dolaşımı hızlandırılır ve kaslar uzar. Böylece gerilimler serbest bırakılabilir ve servikal omurganın hareketliliği ve esnekliği geliştirilebilir. Evde, ofiste ve hatta… Servikal omurgayı germenin en iyi yolu nedir?
Tek cihazla germe Evde gerekli donanıma sahip olanlar veya fizik tedavi uygulaması buna göre donatılmış olanlar, cihazlar yardımıyla boyun omurgasını da gerdirebilir. Bu cihazlardan biri de servikal omurgayı germeye ve rahatlatmaya yardımcı olan uzatma cihazıdır. Diğer bir yardım da TENS cihazlarıdır (TENS = … Tek cihazla esnetme | Servikal omurgayı germenin en iyi yolu nedir?
Bursit genellikle tek taraflı faaliyetlerden veya kasada kasiyer yaparken olduğu gibi tekrarlayan hareketlerden kaynaklanır. Omuzun sürekli olarak kaldırılması, tüm omuz-boyun bölgesinin, kol bölgesinin ve dirsek üzerindeki yükün tonunu arttırdığından, kas dengesizlikleri veya kötü duruş da dirseğin bursitine neden olabilir. Bir … Dirsek bursiti için etkili egzersizler
Dirsek bursitinin tedavisi Terapide, bursitin nedenlerini bulmak ve bunları özel olarak tedavi etmek özellikle önemlidir. Çoğu durumda, tek taraflı hareketlerin neden olduğu önkol kaslarında aşırı bir zorlama vardır. Elin ekstansör kaslarının bulunduğu bölge özellikle… Dirsek bursitinin tedavisi | Dirsek bursiti için etkili egzersizler
Dirsek bursiti için spor Dirsekte bursit olması durumunda spor, sporun türüne bağlıdır. Kol tutulumu olmadan gövde ve bacaklar için antrenman yapmak tereddüt etmeden mümkündür. Herhangi bir zorlama semptomları kötüleştirebileceğinden tenis, badminton veya squash gibi gerileme sporlarından kaçınılmalıdır. Eğitim sadece… Dirsek bursiti için spor | Dirsek bursiti için etkili egzersizler
Kalça displazisi, asetabulumun konjenital bir gelişme bozukluğudur. Asetabulum düzleşir ve femur başı asetabular çatıya düzgün şekilde sabitlenemez. Her üç çocuktan biri bu malformasyonla doğar ve vakaların %40'ında malformasyon her iki tarafta bulunur. Kızlar erkeklerden altı kat daha sık etkilenir. … Kalça displazisi - fizyoterapiden egzersizler
Fizyoterapötik önlemler Kalça displazisinin nedenleri çoğul gebelikler, erken doğumlar, aile öyküsü ve çocuğun anne rahmindeki konumu olabilir. Doğumdan hemen sonra asimetri, abduksiyonda zorluk ve gluteal kıvrım tespit edilebilir. Bir ultrason muayenesi nihayetinde netlik sağlar. Kalça eklemi displazisinde en büyük risk,… Fizyoterapötik önlemler | Kalça displazisi - fizyoterapiden egzersizler
Bebekte kalça displazisi Doğumdan hemen sonra bebek nazik bir pozisyon geliştirir. Etkilenen bacak veya her iki bacak açık bir abdüksiyon handikapı gösterir. Sadece bir bacak etkilenirse, genellikle sağlıklı bacağa göre daha az hareket eder ve daha kısa gibi görünür. Kalçalarda farklı bir deri kıvrımı açıkça görülebilir. … Bebekte kalça displazisi | Kalça displazisi - fizyoterapiden egzersizler
"Omuz çemberleri" Kollarınızı uzatarak omuzlarınızı önden / yukarıdan arkaya / aşağıya daire içine alın. Bunu yaparken, göğüs kemiğinizi yukarı doğru çevirin ve kürek kemiklerinizi derin bir şekilde geriye doğru çekin. Ayrıca omuzlarınızı geriye doğru da çevirebilirsiniz. Egzersizi yaklaşık 15 kez yapın. Sonraki egzersize devam edin
“Yanal Esneme” Otururken veya ayakta dik vücut üst kısmı ile ilgili omuza doğru kulağınızı eğin. Bakışlarınız ve çeneniz sürekli doğrudur. Karşı omzu aşağı doğru bastırın, böylece gerginliği hissedebilirsiniz. Sonraki egzersize devam edin
“Yandan gövde germe” Düz bir dik pozisyondan, gerilmiş sol kolunuzu mümkün olduğunca sol uyluğunuzdan aşağı doğru itin. Gövdenizin sağ tarafında bir gerginlik hissetmek için gövdenizi sol tarafa yaslayın. Kısa bir süre basılı tutun ve ardından tarafları değiştirin. Bir sonraki alıştırmaya devam edin
Aynaya bakıldığında, sözde gıdı, etkilenenlerin çoğunu rahatsız eder. Gıdının amacı bu noktada yağları azaltmak ve kasları güçlendirmektir. Ancak bu kişilerin aşırı kilolu olmaları şart değildir. Normal kilolu insanlar ve zayıf insanlar da gıdıdan muzdarip olabilir. İçinde … Çift çeneye karşı egzersizler
