Puan diyeti için iyi tarifleri nerede bulabilirim?
13 puan diyet yeni bir diyet trendi değil ve internette çok sayıda talimat var. Genel olarak, bir diyetYeterli protein ve sağlıklı yağ tükettiğinizden emin olmalısınız. Ayrıca sınırsız sebze tüketimi, bu yiyecekleri vitamin ve mineral malzemeyi kendi başına kaplayacak şekilde almaya motive etmelidir.
Bu diyet formu ile ne kadar kilo verebilirim?
Çok kabaca, bir puan yaklaşık 100 kcal'e karşılık gelir. Bu, yalnızca 1300 civarında olduğu anlamına gelir. kalori günlük olarak tüketilir ve bu ortalama katılımcılar için ek spor olmaksızın 500 ila 1000 kalori açığına karşılık gelir. The diyet başarıyı çok hızlı gösterebilir. Haftada yaklaşık bir kilo beklenebilir, ancak yüksek bir başlangıç ağırlığı ve çok sayıda spor aktivitesi ile bu rakam daha da yüksek olabilir.
Bu diyetle yoyo etkisinden nasıl kaçınabilirim?
Yo-yo etkisi bir diyetten sonra her zaman aşırı olduğunda ortaya çıkar kalori yenir. Vücut daha sonra ek olarak sağlanan enerjiyi yağ rezervlerinde depolar. Diyet sonrası kilo almak istemeyenler beslenme alışkanlıklarını kontrol etmeye devam etmeli, sağlıklı ve dengeli beslenmelidir. Günlük yaşamda ve sporda egzersiz yapmak da vücudun enerji döngüsünü artırmaya yardımcı olabilir. Özellikle yanıklarda kas kütlesi kalori istirahatte bile.
Diyetin tıbbi değerlendirmesi
Tıbbi bir bakış açısından, 13 noktalı diyet, sınırda bir yöntemdir. kilo kaybetme. Yanlışlığın yanı sıra dengeli, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını desteklemez ve kötüye kullanılabilir. Araştırma sırasında, anoreksik kişiler tarafından gün geçtikçe daha fazla blog girişiyle karşılaşılır ve bu da potansiyel bir tehlikeye işaret eder. Kısa sürede çok kilo vermek isteyenler, iyi bir başlangıç formu ile geri dönebilir ve sağlık bu kadar düşük kalorili besleyici bir yolla kısa sürede. Bununla birlikte, kişinin performansını yakından takip etmesi ve yan etkiler durumunda diyeti durdurması gerekir.
