Kreatinin Etkisi | Kreatin Tozu

Kreatinin etkisi

Kreatin vücutta doğal olarak üretilen ve amino asitlerden oluşan bir maddedir. Kreatin kas yakıt adenozin trifosfat (ATP) oluşumunda belirleyici bir rol oynar. Belirli enzimler vücutta ATP'yi ADP'ye böldü.

Bu işlem, kas kasılmasından sorumlu olan enerjiyi serbest bırakır. ATP, kaslarda yalnızca sınırlı miktarlarda bulunur. Eğer kreatin harici olarak tedarik edildiğinde, ATP'nin yeni oluşumunu teşvik eder, böylece daha fazla enerji kullanılabilir ve bu da performansı artırabilir.

Böylelikle kreatin dolaylı olarak örneğin hızı ve güç kasların sayısı artar. Kreatin, kasta su tutma oranının artmasıyla, kasların hacminde de artışa yol açar ve bu da kasların daha dolgun ve daha büyük görünmesini sağlar. Genel olarak, kreatinin enerji üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve güç kasların.

Bu etki, antrenman yapan rekabetçi ve hobi sporcuları tarafından yıllardır kullanılmaktadır. Atletik alandaki kullanıcılar için kreatin, daha fazla sayıda tekrar ve kas yapısının hızlı bir şekilde güçlendirilmesi ile sonuçlanır. Eğitim, kreatin yönetimi ile optimize edilebilir.

• Kreatinin etkisi
• Takviyeler

Yan Etkileri

Hemen hemen tüm diyetlerde olduğu gibi takviyelerikreatin alımı da yan etkilere neden olabilir. Bununla birlikte, kreatin günlük yaşamda da örneğin gıda yoluyla emildiğinden ve vücutta doğal olarak üretilen bir madde olduğundan yan etkileri oldukça nadirdir. Özellikle yiyecekle birlikte çok fazla kreatin almayan kişilerde veya kreatin takviyesinin erken aşamalarında olan kişilerde, kreatin ile ilişkili yan etkilerin ortaya çıkması daha olasıdır. Tarif edilen yan etkilerin çoğu gastrointestinal sistemle ilgilidir.

Gibi belirtiler tantana, ishal, bulantı, kusma, mide ağrı veya rahatsız edici ağız kokusu en yaygın yan etkilerdir. Semptomlar genellikle kreatin alımı durdurulduğunda veya doz azaltılır çekilmez azalır. Kreatin alımının bir başka tipik, ancak bazen istenen (şişkin görünümlü kaslar) yan etkisi su tutmadır. Yukarıda açıklandığı gibi, bu basitçe kreatinin kas hücrelerine daha fazla su taşıdığı gerçeğiyle açıklanabilir. Kreatin almanın yan etkilerinden mümkün olduğunca kaçınmak için, doğru kreatin dozuna dikkat etmek ve yalnızca kaliteyi garanti edebilecek ürünleri satın almak önemlidir.