Diz eklemi nedir? Diz; kemik, kıkırdak, kas, tendon ve bağlardan oluşan çok parçalı bir yapıdır. Diz ekleminden (articulatio cinsi) bahsettiğimizde, tam olarak söylemek gerekirse, bu sadece bitişik kemikler, kıkırdak ve eklemi bir arada tutan kapsül anlamına gelir. Aslında diz eklemi iki eklemden oluşur: patellar eklem… Diz Eklemi: Fonksiyon, Anatomi ve Hastalıklar
Patellar tendon sendromu, çoğunlukla sporcularda görülen, alt dizde aşırı yüklenmenin tipik bir belirtisidir. Jumper diz terimi de eşanlamlı olarak kullanılır. Sözcüğü daha anlaşılır kılmak için - patella, diz kapağı için Latince teknik terimdir, patellar uç, patellanın alt ucudur. Bir sendrom… Patellar Tip Sendromu Yardımcı Olacak Egzersizler
Özet Patellar tendinit sıklıkla genç sporcuları etkiler, ancak doğru önlemlerle çoğu durumda konservatif olarak tedavi edilebilir. Ameliyat sadece nadiren gereklidir. Mobilizasyon, esneme, koordinasyon ve fitness egzersizleri ile hasta işbirliği ile aşırı yüklenmenin nedeni bulunur ve tedavi edilirse ağrısız antrenman başarı ile sağlanabilir. Olarak … Özet | Patellar Tip Sendromu Yardımcı Olacak Egzersizler
Mobilizasyon: Kendinizi sırtüstü pozisyona getirin. Ayak parmaklarınızı ve dizlerinizi sıkın ve tekrar uzatın. Diğer bacak paralel veya ters yönde çalışabilir. Topuk zeminde sürekli sabit kalır. Hareket kabiliyetini arttırmak için, bacak kaldırılır ve sırtüstü pozisyondan dönüşümlü olarak açılı ve gerilir… Patellar Tip Sendromu - Egzersiz 1
Germe egzersizi: Ön uyluktan germek için tek ayak üzerinde durun ve ayak bileği eklemindeki serbest ayağı kavrayın. Kalçanıza doğru çekin, üst bedeninizi dik tutun ve kalçayı öne doğru itin. Gerdirmeyi 10 saniye basılı tutun ve ardından her iki tarafta tekrarlayın. Bir sonraki egzersize devam edin.
Güçlendirme: Sırt üstü yatın, Theraband ayağınızın tabanına bağlanır, her bir eliniz bir ucundan tutar. Her iki taraf da gergin duruma getirilir. Şimdi bacağınızı gerginliğe karşı gerin. Bu hareket eşmerkezliliği, yani ön uyluğun kasılmasını eğitir. Şimdi bacağınızı tekrar çok yavaşça bükün. Kas mutlaka… Patellar Tip Sendromu - Egzersiz 3
Koordinasyon. Antrenman yapmak istediğiniz bacağınızla dengesiz bir yüzeyde durun. Diğer bacak havada bir açıyla tutulur. İlk başta dengenizi ellerinizle bulmaya çalışıyorsunuz. Bu pozisyondan başlayarak çeşitli egzersizler yapılabilir: Yavaşça dizlerinizin üzerine çökün ve tekrar dikleşin… Patellar Tip Sendromu - Egzersiz 4
Patella çıkığı, diz kapağının kayma yatağından çıkmasıdır. Patella üçgen bir şekle sahiptir ve bu nedenle uyluğun kondillerine tam olarak oturur. Bu eklem femoropatellar eklem olarak adlandırılır. Diz kapağı sesamoid bir kemiktir, yani bir tendonun içine inşa edilmiş ve işlev gören bir kemiktir… Patella luksasyonuna karşı egzersizler
Özet Patella çıkığı sıklıkla anatomik faktörlerden etkilendiğinden, hedeflenen eğitim yoluyla kas dengesizlikleri veya bacak ekseni yanlış pozisyonları gibi olası risk faktörlerini düzeltmek için öncelikle ayrıntılı bir durum raporu yapılması gerekir. Diz eklemi, tam hareketliliğini korumalı veya yeniden kazanmalıdır, bu da şu yollarla elde edilebilir ... Özet | Patella luksasyonuna karşı egzersizler
Menisküs lezyonu, diz eklemimizin içinde amortisör olarak bulunan kıkırdak disklerden birinin veya her ikisinin yaralanmasıdır. Menisküs, şok emilimine ek olarak, mümkün olan en iyi kayma işlevini sağlamak için uyluk ve kaval kemiğinin eklem yüzeylerini birbirine uyarlama işlevine sahiptir. Menisküs lezyonu için egzersizler
Özet Menisküs lezyonu diz ekleminde yaygın bir yaralanmadır ve travma veya aşırı yüklenme ve aşınma ve yıpranma sonrasında ortaya çıkabilir. Lezyon, fonksiyon kaybı ve sıklıkla eklem efüzyonu ile eklemde iltihaplanma ve ağrıya yol açar. Menisküs lezyonu konservatif veya cerrahi olarak artroskopik olarak tedavi edilebilir. Tedavisi takip edilir… Özet | Menisküs lezyonu için egzersizler
Çapraz bağın yırtılmasından sonra, akut fazın yara iyileşmesini engellememek için dizin immobilizasyonu ilk önemli önlemdir. Doktor daha sonra tedavinin ilerleyişini belirler. Hareket serbest bırakıldıktan sonra hasta dikkatli mobilizasyon egzersizlerine başlayabilir. 1. egzersiz Başlangıçta… Çapraz bağ kopması için egzersizler
