Anne sütü nasıl üretilir? Anne sütünün üretilmesine ve salınmasına (salgılanmasına) emzirme denir. Bu görev meme bezleri tarafından gerçekleştirilir. Östrojen, progesteron, insan plasental laktojeni (HPL) ve prolaktin hormonları memeyi hamilelik sırasında emzirmeye hazırlar. Ancak süt üretimi doğumdan sonra, dökülme gerçekleştiğinde başlamaz… Anne Sütü: Besinler, Savunma Hücreleri, Oluşumu
Beslenme ve emzirme: Emzirirken ne yenir? Hamilelik sırasında doğru olan şey emzirme döneminde de geçerlidir: Beslenme dengeli ve sağlıklı olmalıdır. Bol meyve ve sebzenin yanı sıra süt ve tam tahıllı ürünler de menüde yer almalı, et ve balık da eksik edilmemeli. … Emzirme: Beslenme, Besin Öğeleri, Kalori, Mineraller
İçinde ne olduğunu bilmek Eğer tartıya dikkat etmek istiyorsanız veya ihtiyacınız varsa, kızarmış patates, peynir ve Co'da yaklaşık olarak ne kadar enerji bulunduğunu bilmelisiniz. Aşağıdaki tablo, önemli yiyecek ve yemeklerin besin değerlerini göstermektedir. Veriler ortalama değerlerdir. Enerji kaynakları proteinler, karbonhidratlar ve yağlar… Besin Değeri Tablosu
Gözlerimiz her gün en iyi performansını sergiler: Karmaşık yapıları ve hassasiyetleri iyi görmemizi sağlar. Ancak 40 yaş civarında, çoğumuzun doğal görüşü, yaş nedeniyle yavaş yavaş azalmaya başlar. Bu nedenle, vizyonumuzu korumaya yardımcı olmak için zamanında önleyici tedbirler almalıyız. Yaparken… Lutein: Gözler için Çifte Koruma
Eklem kıkırdağı dört temel maddeden oluşur: kollajen, kıkırdak dokusu, kondrositler (kıkırdak hücreleri) ve su. Kollajen hidrolizat , glukozamin ve kondroitin kıkırdak yapı maddeleri arasında sayılır. Hepsi aynı zamanda kıkırdak dokusunun doğal bileşenleridir. Kollajen, eklem kıkırdağında yapısal destek çerçevesi sağlar. Glukozamin ve kondroitin kıkırdak dokusunu oluşturur... Kıkırdak Oluşumu ve Ağrı Tedavisi İçin Önemli Besinler
Karpal tünel, toplam 9 tendonun ve median sinirin geçtiği, karpusun iç kısmında bulunan kemikli bir oyuktur. Dışarıda, kemikli oluk, retinakulum fleksorum adı verilen sıkı bir bağ dokusu bandı ile korunur ve karpal tünel adı verilen tünel benzeri bir geçit oluşturur. Sık karşılaşılan sorunlar sonucu… Karpal Tünel: Yapı, İşlev ve Hastalıklar
Halk arasında nabız olarak da adlandırılan kalp atış hızı, sporda önemli bir rol oynar. Kalbin bir dakika içinde ne sıklıkta attığını gösterir. Antrenman sırasında veya genel olarak spor yaparken vücudunuza aşırı yüklenmemeye özen göstermelisiniz ve bu noktada kalp atış hızı size yardımcı olabilir. Kalbinizi kontrol etmenin yanı sıra… Spor sırasında kalp atış hızı
MHF Maksimum kalp atış hızı (MHF) her kişi için farklıdır ve bireysel performansla ilgisi yoktur. Bununla birlikte, kalp atış hızı antrenman planlaması ve kontrolünde önemli bir rol oynar. Antrenman için en uygun kalp atış hızı formüller veya bir saha testi ile belirlenebilir. MHF'yi kendiniz belirlemek için,… MHF | Spor sırasında kalp atış hızı
Kalp hızı ve kardiyovasküler sistem işbirliği Kalp hızı ve kardiyovasküler sistem yakından ilişkilidir. Kardiyovasküler sistem hayati görevleri yerine getirir, oksijen ve besinleri taşır ve ısı tedarikini düzenler. Kalp, insan vücudunun motorudur ve damar sistemi aracılığıyla, örneğin kas hücrelerinin her zaman yeterli miktarda almasını sağlar… Kalp atış hızı ve kardiyovasküler sistem işbirliği | Spor sırasında kalp atış hızı
Giriş Kuvvet antrenmanı, mükemmel bir vücut oluşturmak, kilo vermek ve kas kütlesi oluşturmak için kullanılır. Ağırlık çalışması sırasındaki yorucu hareketler için organizmanın besinlerden aldığı enerjiye ihtiyacı vardır. Gıda sırayla üç ana besin grubundan oluşur: Karbonhidratlar, proteinler ve yağlar. Bunlara makro besinler de denir ve… Kalori ve kuvvet antrenmanı
Afterburning etkisi Kalori yakmanın en kolay yolu, tüm büyük kas gruplarının kullanıldığı ve çalıştırıldığı yoğun bir toplam vücut çalışmasıdır. Kuvvet antrenmanı ayrıca sözde bir yanma etkisi yaratır. Bu, kuvvet antrenmanında dayanıklılık antrenmanından daha fazladır. Antrenmandan sonra vücut oldukça yüksek bir metabolik durumda kalır… Son yanma etkisi | Kalori ve kuvvet antrenmanı
Ağırlık çalışması sırasında kalori tüketimini nasıl hesaplayabilirim? Güç antrenmanınızı daha da verimli yapmak istiyorsanız, tüketilen ve verilen kalorileri hesaplayabilirsiniz. Özellikle kas inşa ederken vücuda tükettiğinden daha fazla kalori sağlamak önemlidir. Bacaklarınızdan kilo vermek istiyorsanız... Ağırlık çalışması sırasında kalori tüketimini nasıl hesaplayabilirim? | Kalori ve kuvvet antrenmanı
