Giriş
Glyx diyet ekotrofolog Marion Grillpanzer tarafından geliştirilmiştir. Glyx terimini kısa bir glisemik indeks biçimi olarak kullandı. Bunda diyet önemli olan besinin yağ, karbonhidrat ve protein içeriği değil, mümkün olduğunca düşük glisemik indeksidir.
Açıklama
Glyx diyetleri, gıdaları glisemik indekslerine göre değerlendirir. Glyx veya GI, glisemik indeksin kısaltmasıdır. Glyx, belirli bir gıdanın ne kadar hastalığa neden olduğunu gösterir. kan tüketildikten sonra şeker seviyesi yükselir. Bu değerler başlangıçta önemliydi. diyet şeker hastaları. Ancak, kısa süre sonra, gelişiminin kanıtlandığı kanıtlandı. şişmanlık ile ilgili kan şeker seviyeleri ve ensülin üretim.
Diyet prosedürü
Glyx diyetinin seyri, diyette kademeli bir değişime bölünmüştür. Diyet, radikal bir şekilde iki gün boyunca bir detoksla başlar ve daha sonra, sonuna kadar bir birikim diyeti gibi devam eder. karbonhidratlar özellikle bir trafik ışığı sisteminde iyi ve oldukça olumsuz karbonhidratlara bölünmelidir.
Prensip, öncelikle yemek yemektir. karbonhidrat düşük glisemik indeks ile. Bir besinin glisemik indeksi, besin içeriğindeki artışa göre belirlenir. kan Aldıktan sonra şeker. daha az kan şekeri yükseldikçe glisemik indeks düşer.
deki artış kan şekeri hormonun aracılık ettiği ensülin. Vücudun emmesine neden olur karbonhidrat ve böylece şeker ve enerji olarak depolar. Eğer ensülin karbonhidratların emilimi sınırlı olduğundan, vücutta enerji depoları oluşmadığından sadece indirgenmiş bir biçimde salınır. Sonuç olarak, yağ birikintileri oluşmaz ve fazla kilo kaybedersiniz.
Haftalık PlanPlan
Günümüzde Glyx diyetini takip etmenin birkaç yolu var. Klasik olarak, ancak, üç aşamaya ayrılır. İlk aşama, vücudu arındırma amacına sahiptir.
İki gün içinde sadece çorba yenilmeli ve saatte bir bardak çay veya su şeklinde sıvı içilmelidir. Vücut toksinlerden arındırılmalıdır. Bundan sonra ikinci aşama başlar.
Fatburner-Glyx-Week sırasında verilen tariflere göre günde üç kez yiyebilirsiniz. Tarifler, sebzelerin veya meyvelerin ana bileşenleri olan mümkün olan en düşük glisemik indekse sahip yiyecekler sağlar. Düşük karbonhidrat alımı, vücudun kendi yağ birikintilerinin parçalanmasını teşvik etmeyi amaçlar.
Aksi takdirde gıda ile emilen karbonhidratlar, enerji tedarikçileri olarak eksiktir, böylece vücut, ihtiyaçlarını vücut yağından karşılar. Son olarak, Glyx modüler prensibi yirmi gün boyunca takip edilir. Bu üçüncü aşamada, herkes günün saatine göre tarifleri bağımsız olarak seçebilir.
Burada da prensip, mümkün olduğu kadar düşük glisemik indeksli gıda tüketmektir. Ayrıca bu aşamada spor da yapılmalıdır. Kilo vermenin başlamasıyla birlikte fiziksel aktiviteye başlanmalıdır, bu da kiloyu daha da artırır. yağ yakma proses.
