Yere veya sandalyeye oturun. Eğin baş sağ kulak sağ omzuna yaklaşacak şekilde sağ tarafa. Sol omzunu aktif olarak aşağı bastırın.
Sağ elinizi çekerek gerginliği artırabilirsiniz. baş biraz sağ tarafa. Sol taraftaki gerginliği tutun boyun kasları 10 saniye boyunca tutun ve kısa bir aradan sonra egzersizi tekrarlayın. Bir sonraki egzersize devam edin.
