Diyetin yan etkileri | Düşük Karbonhidrat Diyeti

Diyetin yan etkileri

Besleyici alışkanlıklarda bir değişiklik nadiren hoş olarak hissedilir, Düşük Karbonhidrat Diät'e geçiş, kısmen de yan etkilerle savaşmak zorundadır. Vücut tamamen yağ yakma modu, sözde ketoz, birçok insan muzdarip yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü ve bitkinlik. Olabildiğince dolaşım sorunları ortaya çıkabilir ruh hali.

Bu nedenle düzenli yemeye ve yememeye özen göstermelidir. diyet bu çok düşük kalori. Baş ağrısı ayrıca yaygın yan etkilerdir. Yorucu sportif faaliyetler, değişim aşamasında bir yük haline gelebilir.

Ancak bu şikayetlerin çoğu geçicidir. Birçok yerde tehlikesi böbrek çok fazla proteinden kaynaklanan hasara dikkat çekiliyor. Bu, herhangi bir çalışma ile açıkça kanıtlanamaz.

Tutmak için böbrek sağlıklı, yeterince içtiğinizden emin olmalısınız. Genellikle yüksek Kolesterin de bağlantılı olarak tartışılır, ancak çalışmalar Düşük Karbonhidrat beslemesinin HDL için LDL ("İyi" den "kötü" e) Kolesterin. Düşük karbonhidrat diyetvücuda yeterli protein, yağ, lif sağlayan, vitaminler ve mineraller için başarılıdır ve tavsiye edilir kilo kaybetme Uzun vadede.

Diyetin eleştirisi

Düşük karbonhidrat diyet Hızlı başarıya ulaşmaya yardımcı olur, özellikle ilk başta su kaybı nedeniyle birçok mezun motive olur. Şeker yoksunluğunun neden olduğu fiziksel ve psikolojik belirtiler başlangıçta ortaya çıkabilir, ancak birkaç gün sonra aşılması gerekir. Genel olarak dengeli Düşük karbonhidrat diyeti tüketiciye yeterli protein, sağlıklı yağlar, lif sağlar, vitaminler et, süt ürünleri, balık, meyve ve sebzeler şeklindeki eser elementler. karbonhidratlarBununla birlikte, özellikle karmaşık tam tahıl ürünleri, daha fazla uzatılmadan şeytanlaştırılmamalıdır.

Karışık bir diyetle bile günlük kalori açığı elde edildiği sürece kilo vermek mümkündür. Birçok insan için Düşük karbonhidrat diyeti başlangıçta yeme alışkanlıklarında büyük bir değişiklik anlamına gelir. Birçok tarif temel alınmıştır karbonhidrat ya da en azından önemli bir garnitür olarak görünürler.

Çok yaratıcı değilseniz, diyeti monoton bulabilir ve hızla yumurta, et, balık ve sebzelerden bıkabilirsiniz. Ancak burada, internette çok sayıda tarif var. Vejeteryanlar ve veganlar da düşük karbonhidrat yiyebilir ve soya ve tofa gibi sebze ürünlerini kullanabilir veya protein gereksinimlerini bakliyatlarla karşılayabilirler.

Ek olarak, birçok protein sallar ve kilo vermeyi destekleyebilecek diğer ek ürünler. Bununla birlikte, reklamı yapılan Düşük Karbonhidratlı yiyeceklerde dikkatli olunması gerekir. Genellikle yağları özellikle yüksektir ve bu nedenle engel teşkil edebilirler. kilo kaybetme.

Yolda, restoranların menüsünde diyete yönelik yiyecekler bulmak genellikle kolay değildir. Ancak çoğu durumda garnitürler salata veya sebze ile değiştirilebilir veya hindi göğsü veya dana fileto şeritleriyle doğrudan salatalara gidebilirsiniz. Vücut büyük miktarlarda protein ve şeker yoksunluğuna alıştıktan ve herhangi bir sindirim bozukluğunun üstesinden geldikten sonra, düşük karbonhidrat diyeti çok sağlıklı olabilir ve kilo vermeye veya korumaya yardımcı olabilir.