In gebelikenerji ihtiyacı sadece düşüktür, ancak besin maddesi ihtiyacı kısmen iki katına çıkarılır. Bunun anlamı: yerine sınıf kitle! Sadece besin değeri yüksek gıdaların çeşitli tüketimi yoluyla yoğunluk ve "boş" kavramından kapsamlı bir şekilde vazgeçilmesi kalori, gerekliliği gebelik karşılanabilir.
Hamilelikte demir eksikliği: nasıl önlenir?
İçeren yiyecekler Demir ağırlıklı olarak et ve et ürünleridir. Demir bitki kökenli gıdalarda da mevcuttur. Bununla birlikte, hayvandan çok daha kötü kullanılabilir. Demir. Bitkisel kaynaklı demirin kullanımı, ek olarak alınmasıyla artırılabilir. vitamin C. Yemekten önce bir bardak portakal suyu içilmesi veya bol miktarda içeren yiyeceklerle öğünün birleştirilmesi tavsiye edilir. vitamin C.
Demir içeriği: demir yönünden zengin besinler
Demir içeriği yüksek bitki besinleri yeşil sebzeler, baklagiller ve tam tahıllıdır. ekmek. Ispanağın özellikle yüksek düzeyde demir içerdiği söyleniyor, eski bir eş hikayesi. Normal ütü emme belirli maddeler tarafından engellenebilir. Bunlar şunları içerir: oksalik asitiçinde bulunan Ravent ve ıspanak, pudingdeki aljinatlar pudra ve paket çorbalar, tanen in Kahve ve siyah çayve pirinçte bir bileşen olarak fitik asit ve duyuyorum. Antibiyotikler ve antiasitler (Gastrik asit nötralize edici maddeler) ayrıca demiri engeller emme. Not: Artan demir ihtiyacını karşılamak için haftada iki kez etli garnitür menüde yer almalıdır. Düşük yağ içeriği nedeniyle sığır eti ve yağsız kümes hayvanları tercih edilir. Haftada iki balık öğünü yiyerek demir ihtiyacının daha fazla takviyesi sağlanabilir.
Hamilelikte demir eksikliği: ne yapmalı?
Prensip olarak bir Demir eksikliği Nedeni tedavi etmek ve ortadan kaldırmak için bir doktor tarafından muayene edilmelidir. Bu özellikle şu sıralarda doğrudur gebelikSonra, kan doğum sırasında ve emzirme sırasında kayıp. Laboratuvar bulguları kan için hemoglobinkırmızı kan hücreleri, demir, ferritin ve transferin tanı koymak için kullanılır. Ek olarak, dışkı muayenesi kan ve bir demir emilim testi (emme bağırsakta bozukluk) tanıyı doğrulayabilir. Bu, ölçmeyi içerir konsantrasyon demir tableti almadan önce ve iki saat sonra kanda demir var. Doktor gerekirse bir ütü reçete eder. tamamlamakesas olarak boş bir tablet olarak alınır. mide yemeklerden önce. Dışkı kararması gibi demir ikamesinin yan etkileri, muhtemelen bulantı or kabızlık jinekolog ile ayrıntılı olarak tartışılmalıdır. Çoğu durumda, hamilelik sırasında koruyucu demir takviyesi önerilir.
