Darsling Diyeti nedir?
Bağırsak Döngüsü Diyet inatçı karın yağını azaltmaya yardımcı olmak için tasarlanmış bir diyettir. diyet Avustralyalı Kristy Curtis tarafından oluşturuldu ve egzersizin toplam miktarını hesaba katıyor kalori ve dağıtımı proteinler, karbonhidrat ve yağlar. Beden eğitimi haftada iki ila üç kez yapılmalı ve direnç eğitimini içermelidir.
Direnç eğitimi ağırlıklar, TRX ve uygunluk bantlar. Asansörlerden de kaçınılmalı ve yerine merdiven kullanılmalıdır. Egzersiz için her fırsat kullanılmalıdır.
Kalori açığı elde etmek ve kilo vermek için sadece yaktığınızı yemelisiniz. Bunu yapmak için, bireysel kalori tüketiminizi hesaplamanız ve saymanız önerilir. kalori buna göre. diyet kas yapısını maksimum düzeyde desteklemek için protein açısından yüksek olmalıdır.
Diyetinizle her gün vücut ağırlığınızın kilogramı başına 0.8 ila 1.5 gram protein almalısınız. Egzersiz günlerinde veya kas kütlenizin yüksek olduğu zamanlarda protein içeriği daha yüksek olmalıdır. Diyette şeker düşürülmelidir, yani rafine miktarı karbonhidrat azaltılmalıdır.
Kilo alımını teşvik ettiği için alkol de azaltılmalıdır. Düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli bir diyet, düzenli egzersiz ve günlük kalori alımında azalma, kilo vermenin sağlıklı bir yoludur. Özetle, Bağırsak Döngü Diyeti ne yeni bir içeriğe sahiptir ne de "Bağırsak Döngü Diyeti" adındaki "bağırsak döngüsü" terimiyle bir bağlantısı yoktur.
