Diğer tedavi önlemleri | Bir golfçü dirseği için fizyoterapi

Diğer terapötik önlemler

Bir golfçü dirseğini tedavi ederken, aşağıda daha ayrıntılı olarak sunulan çeşitli terapötik önlemler vardır. Bunlar şunları içerir:

• Ekstansör kasları güçlendirmek için egzersizler
• Masaj teknikleri
• Diş ipi
• Soğuk ve ısı terapisi
• Akupunktur
• Elektroterapi (TENS)/Shockwave tedavisi/Ultrason uygulamaları
• Akupresür/tetik nokta tedavisi

Bir golfçünün dirseğine tipik olarak vücudun fleksör kaslarının aşırı yüklenmesi neden olur. kolun ön kısmı ve el, telafi etmek için ekstansör kasları eğitmek önemlidir. Daha fazla egzersizi aşağıda bulabilirsiniz: Golfçü dirseği egzersizleri, dirsek ağrısı için egzersizler

1. Egzersiz: İlk egzersiz için 0.5 kg'lık bir havlu ve bir dambıl veya 0.5 l'lik küçük bir şişe suya ihtiyacınız var. Havluyu bir masaya koyun ve kolun ön kısmı üzerinde, el masanın kenarından sarkacak şekilde.

   Bir yumruk oluşturun ve elinizi yukarı çekin, pozisyonu kısaca tutun ve tekrar yavaşça aşağı inmesine izin verin. Bu egzersizi 15 set halinde 30-3 kez tekrarlayın. Egzersizin seviyesini arttırmak için elinize halter veya su şişesini alın.

2. Egzersiz: Bir sonraki egzersiz için elastik bir jimnastik bandına ihtiyacınız var, örneğin bir Thera bandı.

   Bir sandalyeye dik oturun ve bir ayağınızı sandalyenin ortasına koyun. theraband. Bandın gergin olması için bandın iki ucunu elinizde tutun. Avuç içi yere bakacak şekilde elinizi çevirin ve yumruk yapın.

   Tutun kolun ön kısmı vücudunuza yakın ve önkolunuz yere paralel ve elinizi yukarı çekin. Bu egzersizi 15 set halinde 30-3 kez tekrarlayın.

>Çeşitli masaj golfçü dirseğine uygulanan teknikler, rahatlamaya yardımcı olabilir ağrı ve iyileşme sürecini destekler. Körfez dirseği ile fleksör olduğundan tendonlar önkolun odak noktası ile ilgilidir. masaj önkolun fleksör tarafındadır.

Massagetechniken kendi kendine terapide de kullanılabilir. Ek olarak, çapraz sürtünmeler iyileşme sürecini hızlandırabilir. Bu teknikte kaslar, dizin ve orta kısım ile kurs boyunca masaj yapılır. parmak birini diğerinin üzerine yerleştirdi.

Tüm kas, özellikle en ağrılı kısmın etrafındaki bölge üzerinde çalışılmalıdır. Önkolun tüm fleksiyon tarafı üzerinde orta basınçla iki elle okşama, tedaviyi tamamlayabilir ve her şeyden önce kas gelişimine katkıda bulunur. gevşeme. Diş ipi, fizyoterapide gergin fakat sıkı bir elastik bandın vücudun etkilenen kısmına sıkıca sarıldığı bir tedavi yöntemidir.

Sarılmış eklem ve kaslar daha sonra hareket ettirilir, yüklenir ve mobilize edilir. Diş ipi bandının dairesel basıncının, kasların ve fasyaların gerginliğini düzenlemesi ve böylece eklem hareketliliğini geri kazanması amaçlanır. Yöntemin bir olduğu söyleniyor ağrı-Eklem üzerinde rahatlatıcı ve harekete geçirici etki ile fonksiyonel kısıtlılıkları ortadan kaldırır.

Golfçü dirseği durumunda, Flossing Band ön kolun etrafına sarılır. dirsek eklemi ve üst kolun distal çevresinde dairesel örtüşen bir şekilde. Eklem daha sonra onu harekete geçirmek ve stres altına sokmak için kullanılır. Kalıcı bir etki elde etmek için genellikle birkaç diş ipi uygulaması gereklidir.

Bununla birlikte, eklem zaten gevşek ve hemen ardından daha özgürce hareket edebilir hissetmelidir. Diş İpi Bandındaki basınç noktaları veya ciltte artan kızarıklık, uygulamadan hemen sonra normaldir ve hızla kaybolur.

• Örneğin, dirsek ve bilek bükülebilir ve parmaklar yumruk şeklinde sıkılabilir.

  Daha sonra kol gerilir, ön kol dışa doğru çevrilir ve parmaklar açılır ve gerilir.

• Ancak şınav gibi destekleyici egzersizlerin varyasyonları da mümkündür.

Hem soğuk hem de sıcak uygulamalar, bir golf dirseğinin semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu, hastanın neyi faydalı bulduğuna ve tedavi sırasında hastalığın hangi aşamada olduğuna bağlıdır.

• Tendon eklerinin akut iltihaplanması durumunda ve kısa süreli rahatlama için ağrı, soğuk terapi çok iyi kullanılabilir.

  Olasılıklar, buz torbaları, buz şekerleri, kırılmış buz veya soğuk paketlerden buzlu suda banyolara kadar uzanır. Tüm soğuk uygulamalar sadece 20 dakikayı geçmeyen kısa bir süre için yapılmalıdır, aksi takdirde doku zarar görebilir.

• Kronik veya subakut şikayetleri olan ısı terapisi genellikle daha hoş olarak hissedilir. Fango veya çamur paketleri veya ılık banyoların uygulanması kas gevşetici ve ağrı kesici etkiye sahiptir.

  Eklemin hareketliliği geliştirilebilir ve kan dolaşım uyarılır, bu da dokuda daha iyi bir metabolizma ile sonuçlanır.

Akupunktur golfçü dirseğinin semptomlarını azaltabilir. Özellikle kronik golfçü dirseğinde (6 aydan uzun süren ağrı) bu tedavi alternatif bir tedavi yaklaşımı sunabilir. Akupunktur aslen geliyor Geleneksel Çin Tıbbı.

Ağrıyı ve vücuttaki diğer olayları etkilemek için kullanılabilecek vücuttaki belirli noktaları tanımlar. Bir golfçü dirseğini tedavi ederken, genellikle dirseğin fleksiyon tarafındaki lokal tetik noktaları ve ayrıca örneğin kulak, servikal omurga ve hatta ayak üzerindeki daha uzak noktalar tedavi edilir. Akupunktur tedavi genellikle ciltte 20 ila 30 dakika arasında kalan ve daha sonra çıkarılan daha uzun iğnelerin kullanımını içerir.

Daha küçük ve yassı olan ve kendi kendine düşene kadar vücuda yapışık kalan kalıcı iğneler kullanmak da mümkündür. Bir golfçü dirseği için akupunktur tedavisi şu anda kamu tarafından karşılanmamaktadır. sağlık sigorta. Genellikle uzun süreli bir tedavi başarısı elde etmek için birkaç seans gereklidir.

• TENS, transkutanöz elektriksel sinir stimülasyonu anlamına gelir ve evde de kullanılabilen özel elektrik terapi cihazlarının yardımıyla gerçekleştirilir. İçinde elektroterapi TENS cihazı ile, biri ön kola, diğeri ön kola olmak üzere iki yapışkan elektrot uygulanır. üst kol. Düşük veya yüksek frekanslı voltaj, vücudun azalan ağrı inhibisyonunun etkinleştirilmesine ve endorfin gibi endojen ağrı önleyici maddelerin salınımının artmasına neden olmalıdır.

  TENS'in uygulanması elektroterapi seans başına yaklaşık 30 dakika sürer ve istenildiği kadar tekrar edilebilir.

• In şok dalga tedavisi, elektromanyetik olarak indüklenen akustik dalgalar kullanılır. Golfçü dirseği durumunda, şok dalgaların dokuya derinlemesine nüfuz etmesi ve dokunun metabolizmasını uyarması amaçlanmıştır, böylece kronik bir seyir durumunda kan dolaşım uyarılır ve iltihap daha iyi iyileşebilir.
• Ultrason uygulamalar bir golfçünün dirseği üzerinde benzer bir etkiye sahiptir. yüksek frekans ultrason dalgalar sadece terapi sırasında ciltte bir sıcaklık hissine neden olmalıdır.

  Dalgalar dokuya nüfuz eder ve daha küçük olanı yok edebilir. kalsiyum biriktirir, metabolizmayı uyarır ve kan dolaşımı ve böylece iyileşme sürecini destekler.

In akupresür Tetik nokta tedavisinde olduğu gibi, kas geriliminde azalma sağlamak için belirli noktalara örneğin başparmak ile künt basınç uygulanır. Her iki terapi yaklaşımında da ön kolun fleksör kasları boyunca ağrı noktalarına bastırılır. bilek, özellikle iç eklem çıkıntısının etrafındaki tendon ekleri alanında üst kol (epicondylus medialis humeri), genellikle en güçlü ağrı noktasını temsil eder. Basınç, ağrı azalana ve sadece bir basınç hissi kalana kadar yaklaşık 30 saniye ila 2 dakika arasında tutulur.

Tendonun gerginliği de azalmış olmalıdır. Akupunktur ve tetik noktası tedavisi, tüm vücut boyunca uzanan bir refleks yayına dayanır. omurilik ve hemen kasların gerginliğini düzenler. Böylece bu terapi yöntemleri ağrının hızlı bir şekilde giderilmesini sağlayabilir ve kendi kendine tedavide de kullanılabilir.

• Akupunktur, akupunktur gibi aittir Geleneksel Çin Tıbbı ve bu nedenle tüm vücut yaklaşımını takip eder.
• Tetik nokta tedavisi, diğer yandan, ağrı yerinde daha çok lokal olarak uygulanır.