Taklit Etme Egzersizleri | Bimalleolar ayak bileği kırığı tedavisi

Taklit etmek için egzersizler

Bimalleolar'ın aktif takip tedavisinden izlenecek bazı egzersizler ayak bileği kırık aşağıda açıklanmıştır. Egzersizlerin amacı, çevreleyen, hareket ettiren ve destekleyen kasları yeniden inşa etmek, etkilenen ayak bileği ekleminin hareket aralığını arttırmak ve özellikle ikincil yaralanmalardan kaçınmak için stabiliteyi eğitmektir: Egzersizler Ayak Bileği Eklem Kırığı

• Ayak tekrar tamamen esnekse, bu amaç için sallanan bir yastık veya evde basitçe katlanmış bir battaniye için uygundur. Deneyin dengelemek önce iki ayaklı ve sonra bir bacak.

  Tek bacaklı dengelemek ustalaşırsa, hafif diz bükülmeleri gibi ek komplikasyonlar veya topu fırlatmak ve yakalamak gibi dikkat dağıtıcı unsurlar eklenebilir.

• The ayak bileği eklem, öncelikle alt kısımdaki kaslar tarafından stabilize edilir. bacak. Onları güçlendirmek için, ayağın etrafına sarılabilen ve uçlarında gergin tutulabilen bir Thera bandı uygundur. Dirence karşı ayak fleksiyon, ekstansiyon ve yana eğimde yavaş ve tekrar tekrar hareket ettirilir.
• Bir başka basit ev egzersizi parmak uçlarında hareket etmektir.

  Bunu yapmak için merdivenlerin en alt basamağında durun, bir elinizle korkuluğu kolayca destekleyebilirsiniz. Topuklar şimdi yavaşça buzağıların hafif uzantısına batar ve nihayet kendilerini yavaşça tekrar parmak ucuna doğru bastırırlar. Egzersizi birkaç kez her iki bacakla ve ardından bir bacakla tekrarlayın. bacak.

Iyileşme süresi

Bir bimalleolar'ın iyileşme süresi ayak bileği kırık kırık tipine, eşlik eden yaralanmalara ve bireysel durumuna bağlıdır. sağlık. Bununla birlikte, kaba bir kılavuz olarak kullanılabilecek genel yönergeler vardır. Yukarıda bahsedildiği gibi, her iyileşme süreci farklı aşamalarda gerçekleşir.

İyileşmeyi başlatan iltihaplanma aşaması yaklaşık bir hafta sürer.

• Yeni liflerin oluştuğu ve yaralı dokunun tekrar birlikte büyüdüğü sözde çoğalma aşaması, herhangi bir komplikasyon olmaması koşuluyla genellikle altı haftaya kadar sürer. Koltuk değneği bu aşamanın sonuna kadar gereklidir.

  Şu andan itibaren tekrar tam ağırlık taşımaya izin verilmektedir.

• Son aşamada kemik tamamen iyileşir ve bu bir yıla kadar uzayabilir. Ancak bu aşamada neredeyse hiç şikayet olmaz ve ayak tamamen yüklenip normal şekilde tekrar kullanılabilir. Sadece bir istikrar ve koordinasyon Yaralanma riskini en aza indirmek için düzenli olarak eğitim verilmeye devam edilmelidir.