"Lomber omurga - at vuruşu" Kendinizi dört ayaklı pozisyona getirin ve birini kaldırın bacak. Bunu uzat bacak tamamen arkaya. Sırt düz kalır ve bakış aşağıya doğru yönlendirilir.
Ayrıca kalçadan küçük yukarı ve aşağı hareketler de yapabilirsiniz. Değiştir bacak 10 saniye sonra. Her iki tarafta 2 geçiş vardır. Lomber omurga için bir sonraki egzersize devam edin
