2. egzersiz örneği
Başlangıç pozisyonu 1 ile aynı ağırlık yükü olmadan Egzersizin gerçekleştirilmesi Topuğu kaldırmadan VMO'nun aynı kontrollü gerdirilmesi Önemli: gerdirme göz kontrolü ve palpasyon kontrolü altında yapılmalıdır. Başlangıç pozisyonu Ayakta, adım atma pozisyonu, etkilenen bacak Önde ve hafifçe bükülmüş Egzersiz uygulaması topuk ileri doğru itilir, içeri doğru yere doğru itilir ve tutulur. Başlangıç pozisyonu Etkilenen bacağın üzerinde durun Egzersizin uygulanması Eller katlanır ve kollar tavana doğru hareket ettirilir, gözler takip eder
Alıştırma örneği 5
Başlangıç pozisyonu: Etkilenen yerde durun bacak Egzersiz uygulaması: Eller katlanır ve kollar sağdan sola hareket ettirilir, gözler takip eder Artış: Dengesiz yüzey kullanın (hava yastığı veya yalpalama yastığı gibi terapi cihazları, evde bir köpük yastık yeterlidir) dengelemek tek ayaklı stantta eğitim günlük hayata iyi bir şekilde entegre edilebilir! (diş fırçalama, telefon etme, patates soyma). Dikkat: Tek ayaklı duruşlar yarım dakikadan fazla tek ayak üzerinde yapılmamalıdır!
Global uyluk kaslarının kas zayıflığına bağlı ön diz ağrısı
Diz ekleminde küresel kas sistemi
Küresel kas sistemi diz eklemi içerir kuadriseps (kuadriseps) ve iskiocrural kaslar (uyluk fleksörler). İşlevleri, germe ve bükme hareketi diz eklemi diz ekstansiyonu sırasında ve çeşitli bükülme aşamalarında diz eklemini stabilize etmek için.
- Go
- Koşu
- Otur ve
- Kalk
- Aşağı ve yukarı merdivenler
Fizyoterapötik muayene kas güçsüzlüğü uyluk ekstansör
Fizyoterapist patella pozisyonunu inceler ve koşar (patellanın pozisyonu ve patellanın gerginliği sırasındaki hareketi) uyluk ekstansör) istirahatte ve M. Kuadriseps. Ek olarak, cihazın gücü ve işlevselliği uyluk kaslı olduğu için ekstansörler ve uyluk fleksörleri incelenir. dengelemek (kas dengesi) stabilize etmek için çok önemlidir. diz eklemiKuadriseps zayıflığının neden olduğu kas dengesizliği (kas dengesizliği) - sol - diz eklemi dengesizliğine neden olur ve bu da erken doğumu teşvik edebilir. kıkırdak hasar. Fizyoterapist, hastanın etkilenen bölgede hafif diz kıvrımları yapmasına izin verir. bacak, bacak ekseninin yürütülmesine ve korunmasına dikkat ederek (örneğin, diz ekleminin x eksenine sapması).
Daha sonra egzersizi sağlıklı bacak üzerinde test eder. Sözde eksantrik (kas gücünü yavaşlatan, örneğin merdivenlerden inerken) kuadriseps iş yanları karşılaştırılarak test edilir. Eğer ağrı test sırasında meydana gelirse, diz bükülürken gövde veya bacak ekseni pozisyonu değişir. Semptomlarda bir değişiklik varsa (örn. ağrı azaltma) sonuç olarak ortaya çıkarsa, kontrol pilotu aracın yol gösterici bir istikrarsızlığı hakkında dizkapağı ve güçlendirme egzersizlerini değiştirin.
