Yağ metabolizması ve spor
Fiziksel aktivite vücudun hızlanmasına yardımcı olur Yağ metabolizması. Eğitimin yoğunluğuna bağlı olarak, eğitimin yüzdesi yağ yakma maksimize edilebilir. Vücut, süre ve gereksinimlere bağlı olarak kullanılan farklı enerji tedarik sistemlerine sahiptir.
Spor sırasında, karbonhidrat önce yakılır, sonra yağlar, bu yüzden güç eğitim en uygunudur yanan yağlar. Kaslarımızın yağ yakmak için oksijene ihtiyacı vardır, bu nedenle yanan yağ performans sınırında değil, orta yoğunlukta yapılmalıdır. Özellikle eğitimsiz insanlarla, yağ yakma ancak bir süre sonra başlar. Aksine, eğitimsizler durumunda, neredeyse antrenmanın başında yağlardan enerji kazanılır. Bu nedenle yapılması tavsiye edilir güç haftada en az iki ila üç kez en az 30 dakika eğitim.
Diyette yağ metabolizmasına ne olur?
İçinde diyet, gibi Düşük karbonhidrat diyeti, vücut eksik karbonhidrat ve vücuttaki tüm şeker rezervleri başlangıçta tükenir. Daha sonra vücut enerjisini esas olarak yağlardan, kısmen de proteinler. Az olduğu için karbonhidrat, ensülin Yağ depolarımızın parçalanmasını uyaran vücudumuzdaki seviye düşer.
The karaciğer yağ parçalanması tarafından üretilen yağ asitleri ile "doldurulur" ve enerji ikamesi olarak görev yapan keton cisimcikleri üretir. Keton cisimleri, kan vücudumuzun enerjiye ihtiyaç duyulan bölgelerine. Beri beyin Enerji tedarikçisi olarak her zaman şekere bağımlıdır, diyet yaparken veya açlıktan ölürken enerji ikamesi olarak keton cisimlerine geçmelidir. Bu dönüşüm, içinde beyin enerji ihtiyacının% 80'ine kadarını keton cisimlerle karşılayabilir, yaklaşık iki ila yedi gün sürebilir.
