Servikal omurga sendromu, ortopedist tarafından reçete edilen fizyoterapide en yaygın klinik tablolardan biridir. Bir servikal omurga sendromu tanımlar ağrı alanında boyun ve başkısa hipertonusun bir sonucu olarak boyun kasları, trapezius kası ve omuz-kol kompleksi. Hipertonusa ek olarak, servikal omurganın malpozisyonları ayrıca servikal omurga sendromunun nedeni olabilir. Şuna geliyor: Semptomları hafifletmek için fizyoterapi uygulanmalı ve bir kendi kendine egzersiz programı ile sırt güçlendirilmelidir. Bu konuyla ilgili kapsamlı bilgiler aşağıdaki makalelerde bulunabilir:
- Hareket kısıtlamaları
- Kollara ellere radyasyonlar
- Baş ağrısı
- Boyun ağrısı
- Uyku bozuklukları ve buna bağlı depresyonlar
- Servikal omurga sendromu belirtileri
- Servikal Omurga Sendromu Fizyoterapisi
Theraband ile Egzersizler
İle egzersizler theraband doğrudan servikal omurga için zordur, çünkü hareket çok özeldir ve bir yardımla güçlükle desteklenebilir. Eşkenar dörtgen bölgede ve genel olarak BWS için servikal omurganın altında destek ve stabilite sağlayan kasları güçlendirmek daha iyidir. 2-4 arasındaki egzersizler, kürek kemiği kasları.
Bu kas yapısı, servikal omurga üzerindeki baskıyı hafifletmek için önemlidir. Üst sırt ne kadar güçlüyse, servikal omurgadaki yük o kadar düşük olur ve servikal sendromdan kaçınılır. Diğer "Egzersizler theraband servikal omurga için ”yazısını bu makalede bulabilirsiniz.
- Egzersiz 1: Ya tutun theraband kendiniz veya duvar çubuklarına sabitleyin. Duvara veya ellere görüş hattı. Theraband, arka tarafına sabitlenmiştir. baş her iki şerit de baştan duvar çubuklarına doğru sağa ve sola uzanır veya elde tutulur.
Biraz gerginlik olmalı ve hasta baş bir "CHIN IN" hareketinde geriye doğru, yani çifte gerdan.
- Egzersiz 2: Theraband'ı iki elinizle tutun, kolları yakl. Vücudun 90 ° önünde ve kolları birbirinden ayırın, gerilerek hafifçe geri çekin.
- Alıştırma 3: Theraband'ı iki elinizle, kollarınızı başınızın üstünde tutun ve Theraband'ı ayırın. Gerginlikle hafifçe geri çekin veya gergin kalın ve minimum düzeyde çekmeye devam edin
- Alıştırma 4: Theraband'ı iki elinizle tutun, kollarınızı öne doğru uzatın, dirseklerinizi bükün ve Theraband ile gerginlik oluşturun. Theraband'ın gerginliğini tutarken dirseklerinizi geriye doğru çekin. Egzersiz, gerilimi artırmak için Theraband iki kez alınırsa daha etkilidir.
Bu serideki tüm makaleler:
