Soğuk bir banyonun nasıl bir etkisi olmalıdır?
The soğuk banyo öncelikle sıcaklığıyla çalışır. Bir yandan "yapay" olabilir ateşyani vücut ısısı yükselir. Bu yardımcı olur bağışıklık sistemi kendini patojenlere karşı savunmak için.
Ek olarak, ısı, kan cilt ve kasların dolaşımı. Bu şekilde, savaşılan patojenlerin çok fazla bozunma ürünü orada biriktirilemeyeceği için ağrıyan uzuvlar önlenebilir. Soğuk henüz ilk aşamalarında olduğu sürece soğuk banyo ayrıca üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. kardiyovasküler sistem, böylece etkilenen kişiler daha sonra kendilerini daha zinde hissederler.
Ek olarak, bir soğuk banyo rahatlatıcı ve stres giderici bir etkiye sahiptir. Bu aynı zamanda vücudun bağışıklık savunmasını da güçlendirir. Uçucu yağlar gibi banyo katkı maddeleri ayrıca bu rahatlatıcı etkiyi artırır.
Ek olarak, genellikle patojenlerin saldırı gücünü azaltabilen antibakteriyel olarak etkili maddeler içerirler. Tarafından nefes alma sıcak buharlarda mukoza zarları nemlenir ve bu da dirençlerini güçlendirir. Uçucu yağların balgam söktürücü etkisi de olabilir.
Böylelikle bronşiyal tüpler tekrar mukustan kurtarılabilir. paranazal sinüsler tekrar aç ve burun kadar çalışmıyor. Soğuk banyoya banyo tuzları da eklenebilir. Ayrıca mukolitik ve antiinflamatuar etkiye sahiptirler. solunum sistemi.
Nasıl soğuk banyo yaparım?
Soğuk bir banyo yapmak zor değil. Bir banyo termometresi en çok yardımcı olarak uygundur. Biri küvete, isteğe bağlı olarak kısmi banyolar için de sadece lavaboya veya bir kaseye su verir.
Daha sonra banyo termometresi ile su sıcaklığı kontrol edilmelidir. En iyi hissettirdiği için sıcaklık 32 ile 38 ° C arasında olmalıdır. Elinizde bir termometreniz yoksa, sıcaklığı yalnız hissederek de ayarlayabilirsiniz.
Şüpheniz varsa, biraz daha soğuk suyla başlayabilir ve rahat olana kadar su sıcaklığını yavaşça artırabilirsiniz. Daha sonra uçucu yağlar ve banyo tuzları gibi banyo katkı maddeleri eklenebilir. Alternatif olarak banyo suyuna soğuk çay konulabilir veya banyo ile birlikte bir bardak soğuk çay içilebilir.
Soğuk bir banyo genellikle on ila yirmi dakika sürer. Ancak halsizlik ve dolaşım problemleri ortaya çıkarsa banyoya son verilmelidir. Banyodan sonra yavaşça ayağa kalkmak ve küvetten dikkatlice çıkmak önemlidir.
Daha sonra kendinizi iyice kurutmalısınız. Soğuk banyonun sıcaklığı nedeniyle cilde özellikle iyi beslenir. kanBu, daha sonra hızlı bir ısı kaybına neden olabilir. Bu nedenle banyodan sonra sıcak giyinmeli ve bir süre dinlenmelisiniz. Ilık su cildi biraz kurutabileceğinden ek nemlendirici losyonlar uygulanabilir.
