Daha belirgin şişmanlık ve ne kadar uzun sürerse, o kadar zor tedavi olur. Ek olarak, aşağıdaki gibi sonuçlar yüksek tansiyon (hipertansiyon) Ve arterioskleroz kilo kaybı ile her zaman geri dönüşümlü değildir. Bu nedenle önlemek önemlidir şişmanlık ilk etapta gelişmekten veya hafif obezitenin obeziteye dönüşmesini önlemek için.
Sağlıklı yaşam tarzı her şeyin en önemlisidir
Önlemede en önemli faktör şişmanlık sağlıklı bir yaşam tarzıdır: dengeli diyet az ve sağlıklı yağ, bol lif ve vitaminlerve biraz endüstriyel şeker. Kadar önemli diyet düzenli egzersizdir - sadece geçici olarak değil, sürekli olarak. Dayanıklılık gibi sporlar yüzme en iyisidir.
Obezite: çocukları erken koruyun
Maalesef konuyla ilgili çok sayıda çalışma kilolu obezitenin yanı sıra önleyici olduğunu da göstermişlerdir. önlemler yetişkinler üzerinde nispeten az etkiye sahiptir. Özellikle ebeveynler yaşam değişikliğini destekliyorsa, çocuklarla daha fazla etkiye sahip olurlar.
Yaşamın ilk yılları genellikle biçimlendiricidir - aynı zamanda yaşam tarzı alışkanlıkları açısından da diyet ve egzersiz. Sonuçta, önlenmesi aşırı kilo ve obezite bu nedenle başlamalı çocukluk. Bu nedenle çocuk doktorlarının eğitim vermesi, anaokulları ve okulların beslenme ve egzersiz konularıyla ilgilenmesi de önemlidir.
Obezite: Diyete rağmen aşırı kilo
Elbette yapılacak en iyi şey normal kiloya ulaşmak ve bunu sürdürmektir. Hızlı kilo vermeyi vaat eden diyetler buna uygun değildir. Kısa vadede çalışsalar bile, uzun vadede yarardan çok zarar verirler. aşırı kilo ve obezite. Ayrıca iştahın doğal düzenlenmesini de bozabilirler.
Kısa süreli kilo kaybının bir başka istenmeyen yan etkisi: Bir yoyoda olduğu gibi, ağırlık daha sonra geri döner. kilo kaybetme daha önce düştüğü kadar hızlı. Kilo kaybı, yani kilo kaybetme, ancak buna yaşam tarzında kalıcı bir değişiklik eşlik ediyorsa mantıklıdır. Bu, DGE'nin (Alman Beslenme Derneği) tavsiyelerine uygun olarak diyette bir değişiklik ve egzersiz davranışında bir değişiklik içerir. Negatif veya dengeli bir enerji yaratmanın tek yolu budur. dengelemek tüketildiğinden daha fazla enerji tedarik edilmediğinde.
