"Omuz çemberleri”Kollarınızı uzatarak omuzlarınızı önden / yukarıdan arkaya / aşağıya doğru daire içine alın. Bunu yaparken, işaret edin göğüs kemiği yukarı ve kürek kemiklerinizi derin bir şekilde geriye doğru çekin. Ayrıca omuzlarınızı geriye doğru da çevirebilirsiniz. Egzersizi yaklaşık 15 kez yapın. Sonraki egzersize devam edin
