Giriş
Kalça eklem Yaygın bir klinik tablodur, çünkü artan yaşla birlikte bağ ve destek dokusu ve dolayısıyla eklem kıkırdak dejeneratif olarak dönüştürülür. eklem yanlış yükleme veya bir kaza sonucu gelişebilir kırık arasında kalça eklemi. Kalça gelişiminde beslenme rol oynar eklem Çünkü kilolu kalça üzerindeki yükü arttırır eklemler. gibi metabolik hastalıklar gut veya yalancı gut gelişimi için risk faktörleridir. kalça artrozu ve uygun bir şekilde geliştirilebilir. diyet.
Fazla kiloyu azaltın
Fazla kilo herkesi yorar eklemlerkalça eklemleri dahil. Eklem kıkırdak yastıklama görevi vardır eklemler hareket sırasında. Yapı kilolu sıkıştırır kıkırdak daha fazla ve böylece kıkırdağın yay özelliklerini azaltır.
Sonuç olarak, kıkırdak giderek tahrip olur ve artroz gelişir. Engellemek isteyen herkes kalça artrozu veya geliştirmek kalça artrozu semptomları bu nedenle kilo vermeliler kilolu ve normal aralıkta 25'in altında bir BMI hedefleyin. Bu, dengeli ve sağlıklı bir şekilde elde edilebilir. diyet bol meyve ve sebze, kepekli ürünler ve küçük tatlılar ve yağlar.
Tüm yiyeceklere izin verilir, ancak sağlıksız yiyeceklere yalnızca ölçülü olarak izin verilir. tarafından kaba bir yönlendirme verilmiştir. Besin piramidi: Alttaki yiyecekler sık, üstteki yiyecekler ise nadiren tüketilmelidir. Bu besleyici yol “sağlıklı karışık gıda” olarak adlandırılır ve beslenmenin uzun süreli dönüşümü için çok uygundur. Sağlıklı karışımı birleştirirseniz diyet düzenli egzersiz ile yavaş ama istikrarlı bir kilo kaybı mümkündür ve eklemler fazla kilolu olmanın ek yükünden korunur.
Gut hastalığını önleyin
Bu metabolik hastalık ile vücutta ürik asit aynası yükselir. kan. Ürik asit seviyesini düşürmek için kan, vücut ürik asidi, eklemlerde biriken ve neden olan küçük ürik asit kristalleri halinde paketler. ağrı . Gut genetik yatkınlık tarafından tercih edilir, böbrek hastalıklar, tiyazid alımı diüretikler (belirli bir tür “su tableti”) ve yüksek et ve alkol tüketimi.
Etin içerdiği amino asit pürin, parçalanması sırasında ürik aside dönüştürülür. olan hastalar gut fazla kiloyu azaltmalı ve az et tüketmelidir (günde 150 gr'dan az), özellikle sakatat ve bazı balık türleri (ringa balığı, sardalya, hamsi) çok fazla pürin içerir. Ayrıca sadece birkaç bakliyat yemeniz tavsiye edilir ve lahana, çünkü bunlar da çok fazla pürin içerir. Alman Gut Ligi'nin “Pürin Hesaplayıcısı” çevrimiçi olarak ücretsiz olarak mevcuttur ve hastaların tüketilen miktarları tahmin etmelerine yardımcı olur.
