Huzursuzluk için Doğru Tedavi

Kısa bir bakış

Nedenleri: örneğin çok fazla kafein, alkol veya nikotin, genel psikovejetatif bozukluklar, hipoglisemi, düşük tansiyon, hipertiroidizm, fonksiyonel (organik olmayan) kalp sorunları, menopoz, pulmoner emboli, depresyon, kişilik bozuklukları, şizofreni, ilaçlar, ilaçlar.
Bunu kendiniz yapabilirsiniz: örneğin rahatlama egzersizleri, şifalı bitkilerin kullanımı (örneğin hazır preparat veya çay olarak), düzenli egzersiz, basınç noktası masajı, ev ilaçları (ayran gibi), muhtemelen homeopati.
Ne zaman doktora görünmeli? İçsel huzursuzluk kendi önlemlerinizle ortadan kalkmıyorsa, daha uzun süre devam ediyorsa ve/veya başka fiziksel veya psikolojik şikayetler de eşlik ediyorsa.
Doktor ne yapar? Tıbbi öykünün alınması, fizik muayene, ultrason veya bilgisayarlı tomografi (BT) gibi görüntüleme prosedürleri, gerekiyorsa sintigrafi, psikolojik testler ve anketler ile teşhis. Sebebe bağlı olarak tedavi.

İç huzursuzluk: Nedenleri

Çoğu zaman İç Huzursuzluğun nedenleri zararsızdır. Tipik olarak, örneğin sınavlardan (sınav kaygısı) veya önemli bir performanstan (sahne korkusu) önce kişi içsel olarak huzursuz ve gergindir. Çok fazla kafein veya stres de içsel huzursuzluğa neden olabilir. Ancak bazen iç huzursuzluğun arkasında ciddi hastalıklar yatmaktadır.

Bir bakışta huzursuzluk ve sinirlilik için önemli tetikleyiciler

Psikovejetatif genel bozukluklar (vejetatif distoni): Organik bir nedeni bulunamayan, spesifik olmayan şikayetlerdir. Tipik belirtiler; yorgunluk, uyku bozuklukları, iç huzursuzluk, sinirlilik, baş ve kalp ağrıları, baş dönmesi, düşük tansiyon, tendon ve kasların tutunduğu bölgede şikayetler ve depresif ruh halleridir.
Hipoglisemi: Hipoglisemi iştah, terleme, hızlı kalp atışı, titreme, huzursuzluk, bilinç kaybı, nöbetler ve diğer semptomlara neden olabilir.
Düşük tansiyon: Düşük tansiyon (hipotansiyon) ile birlikte iç huzursuzluk da ortaya çıkabilir. Diğer olası semptomlar arasında performans eksikliği, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü, baş ağrıları, kulak çınlaması (kulak çınlaması), çarpıntı, depresif ruh hali, uyku bozuklukları, soğuk eller ve ayaklar ve baş dönmesi yer alır.
Hipertiroidizm: Hipertiroidizm, diğer şeylerin yanı sıra, iç huzursuzluk, uykusuzluk, çarpıntı, aritmiler, yüksek tansiyon, artan terleme, parmak titremesi, kilo kaybı ve ishal ile karakterizedir.
Menopoz (iklimsel): İçsel huzursuzluk, sinirlilik ve sinirlilik de tipik menopoz semptomları arasındadır.
Pulmoner emboli: Bu durumda akciğerlere yerleşen kan pıhtısı, hava, yağ veya yabancı cisim pulmoner arteri tıkar. Semptomlar arasında nefes darlığı, göğüste akut ve sıklıkla solunum ağrısı, çarpıntı, öksürük, anksiyete, iç huzursuzluk, soğuk terleme ve büyük emboli durumunda şok yer alır. Derhal acil doktoru arayın!
Depresyon: İç huzursuzluk da depresyona işaret edebilir. Bu, özellikle depresif ruh hali, anlamsızlık ve umutsuzluk hissi, göğüs ve karın bölgesinde baskı hissi, uyku bozuklukları, ilgi ve neşe eksikliği ve dürtü eksikliği gibi diğer belirtiler arasında yer alıyorsa geçerlidir.
Kişilik bozuklukları: Kişilik bozukluğunun önde gelen semptomları arasında iç karışıklık, depresyon, bağımlılık (nikotin, alkol ve/veya diğer uyuşturucular), kaygı ve bitkinlik yer alır.
Şizofreni: Şizofrenin ilk hastalığı, diğer şeylerin yanı sıra, içsel huzursuzluk, sinirlilik, gerginlik, uykusuzluk, konsantrasyon eksikliği, sinirlilik, keyifsizlik, gürültü ve ışığa duyarlılık ve sosyal geri çekilme ile kendini gösterebilir.
İlacın yan etkisi veya kesilme belirtisi: Bazı antidepresanlar (bupropion, SSRI'lar), amantadin (grip ve Parkinson hastalığı için) ve teofilin (astım için) gibi bazı ilaçlar yan etki olarak huzursuzluğa neden olabilir. Ayrıca madde bağımlılığında (benzodiazepin grubundan uyku hapları ve sakinleştiriciler gibi) yoksunluk belirtisi olarak İç Huzursuzluk ortaya çıkabilmektedir.

İç huzursuzluk: Kendi başınıza yapabilecekleriniz

İç huzursuzluğu ve uyku sorunları, konsantrasyon sorunları ve sinirlilik gibi stresli semptomları ortadan kaldırmak için kendi başınıza yapabileceğiniz birçok şey vardır. Etkilenenler genellikle aşağıdaki ipuçlarına güvenir, örneğin:

Gevşeme egzersizleri

Stres ve gerginlik çoğu zaman içsel huzursuzluğun ve sinirliliğin tetikleyicileridir. Gevşeme teknikleri yardımcı olabilir. Örneğin, otojenik antrenman ve Jacobson'un ilerleyici kas gevşemesinin huzursuzluk ve sinirliliğe karşı etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Şifalı bitkilerle tedavi (fitoterapi)

Fitoterapi ayrıca sinirlilik, stres ve huzursuzluğa da yardımcı olur. Sakinleştirici ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptirler:

Eczaneden şifalı bitki preparatları.

Eczanede, bu tür şifalı bitkilere dayanan, örneğin kapsüller, drajeler veya damlalar gibi çeşitli ilaçlar bulabilirsiniz. Kontrollü bir aktif içerik içeriğine sahiptirler ve resmi olarak ilaç olarak onaylanmıştır.

Başka ilaçlar alıyorsanız, bitkisel preparatların kullanımını doktorunuz veya eczacınızla görüşün. Size uygun bir preparat seçmeniz konusunda tavsiyelerde bulunabilir ve ilaçlarınız arasındaki olası etkileşimleri değerlendirebilir.

Çay gibi şifalı bitkiler

Bitkilerin iyileştirici gücünden çay şeklinde de yararlanabilirsiniz. Eczaneden, minimum aktif madde içeriği garantili şifalı çayları çay poşetleri veya gevşek formda alabilirsiniz.

Farklı rahatlatıcı, rahatlatıcı şifalı bitkileri birleştirmek mantıklıdır. İşte ev yapımı bir karışımın bir örneği:

60 gr çarkıfelek bitkisini 20 gr kediotu kökü ve nane yaprağıyla karıştırın.
Karışımın iki çay kaşığı üzerine 250 ml kaynar su dökün, on dakika demlenmeye bırakın ve sonra süzün.
Sabahları ve öğleden sonraları yavaş yavaş iki ila üç bardak için (gerekirse bal ile tatlandırılarak).

Eczanelerin sunduğu (çay poşeti veya poşet şeklinde) sinirlilik ve iç huzursuzluğa karşı hazır tıbbi karışımlar daha pratiktir.

Dinlenme banyosu

Rahatlatıcı bir banyo için şifalı bitkileri de kullanabilirsiniz. Örneğin lavanta, melisa, şerbetçiotu, saman çiçekleri veya kediotu, huzursuzluk ve uykusuzluk için banyo suyuna uygun katkı maddeleridir.

İşte rahatlatıcı ve uyku getirici lavanta banyosunun tarifi:

İnfüzyonu beş dakika boyunca demleyin, ardından bitkinin kısımlarını süzün.
İnfüzyonu banyo suyuna ekleyin (su sıcaklığı 37 ila 38 derece).
En az 20 dakika boyunca banyo yapın (çocuklar daha kısa).

Mideniz toksa veya kan dolaşımınız dengesizse, sıcak dolu banyolar tabudur! Yüksek tansiyon ve kalp hastalıklarına da dikkat edin. Güvenli tarafta olmak için önceden doktorunuza danışın!

Papatya ile karın kompresi

Papatya ile sıcak ve nemli karın kompresi sadece ağrıyı ve krampları gidermekle kalmaz, aynı zamanda rahatlatıcı bir etkiye de sahiptir. Bu nedenle içsel huzursuzluk durumunda faydalı olabilir:

Bir ila iki yemek kaşığı papatya çiçeğinin üzerine yarım litre kaynar su dökün.
Kaynatma işleminin en fazla beş dakika demlenmesini sağlayın ve ardından bitki kısımlarını süzün.
Rulo haline getirilmiş bir iç bezi ikinci bir beze yerleştirin ve bezleri bir lapa haline getirin. Bunu sıcak çayın içine asın ve birkaç dakika demlenmesini bekleyin.
Lapayı sıkın (dikkatli olun, sıcaktır!).
Daha sonra iç bezi kırışıksız bir şekilde karnınızın çevresine yerleştirin ve kuru bir bezle (örneğin havlu) sabitleyin.
20 ila 30 dakika sonra sargıyı çıkarın.
Tedavi gören kişi yarım saat dinlenmelidir.

Göbek sargısını günde iki kez kullanabilirsiniz.

Uçucu yağlar

Sırt masajı: Birkaç damla yağı ellerinizde ısıtın ve birkaç dakika boyunca dairesel hareketlerle yavaşça sırtınıza sürün. Çok fazla baskı uygulamayın ve hassas omurgadan kaçının (omurganın sağına ve soluna doğru çalışın)!
Ayak masajı: Elinizde ısıttığınız yağ ile ayakları ovun. Ayak bileğinden başlayın ve yavaşça ayak parmaklarına kadar ilerleyin. Yine çok fazla baskı uygulamayın.

Tedaviden sonra yatağınıza uzanıp yarım saat dinlenmelisiniz. Ovalamayı günde bir veya iki kez yapabilirsiniz (özellikle yatmadan önce uygundur).

Şikayetleriniz tedaviye rağmen uzun süre devam ediyorsa veya daha da kötüleşiyorsa mutlaka bir doktora başvurmalısınız.

Düzenli egzersiz

Düzenli fiziksel aktivite psikolojik stresi rahatlatabilir ve hafifletebilir, böylece iç huzursuzluk ve sinirlilik ilk etapta ortaya çıkmaz. Örneğin koşmayı, yürümeyi, yüzmeyi veya bisiklete binmeyi deneyin.

Basınç noktası masajı

Basınç noktası (akupresyon noktası) adı verilen kalbi uyarın 7. Bunu bulmak için bileğinizi önkol yönünde hafifçe bükün. Küçük parmağın yan tarafındaki fleksör kıvrımının hemen üzerinde, kolayca hissedilen fleksör tendonunun yanında, Kalp 7 bulunur. Bu noktaya bir parmağınızla yaklaşık bir dakika boyunca masaj yapın.

Evde tedavi

Buzağı kompresleri: Rahatlatıcı ve sakinleştirici bir etkiye sahip oldukları ve bu nedenle iç huzursuzluğu gidermeye yardımcı oldukları düşünülmektedir. Sargıların nasıl doğru şekilde uygulanacağını buzağı sargısı makalesinde öğreneceksiniz.
Ayran: Bazı insanlar sinirlilik ve gerginlik için ayrana güvenirler; aynı zamanda iç huzursuzluk için de kanıtlanmış bir çare olarak kabul edilir. (Büyük) bir bardak içmek en iyisidir.

Ev ilaçlarının sınırları vardır. Belirtileriniz uzun bir süre devam ederse ve tedaviye rağmen düzelmez veya daha da kötüleşirse mutlaka bir doktora başvurmalısınız.

Homeopati

Bazı insanlar homeopatiye yemin ediyor. Örneğin, homeopatik ilaç Kalium arsenicosum'un, huzursuz kollar ve bacaklarla ilgili İç Huzursuzluğa yardımcı olduğu söyleniyor. Deneyimli homeopatların bahsettiği diğer uygun ilaçlar arasında Chamomilla (ek aşırı duyarlılık ve karamsarlık için), Arsenicum album (kaygı ve zayıflık ile birlikte) ve Nux vomica (mesleki strese bağlı İç Huzursuzluk) yer alır.

Homeopatinin etkinliği henüz bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.

İç huzursuzluk: ne zaman doktora görünmeniz gerekir?

Aşağıdaki durumlarda bir doktora görünmelisiniz:

İç huzursuzluk daha uzun sürüyor
Kendi kendine yardım önlemleri (sakinleştirici çay, rahatlama teknikleri vb.) içsel huzursuzluğu hafifletmez.
İç huzursuzluğa diğer fiziksel veya zihinsel şikayetlerin (örneğin yüksek tansiyon, depresyon) eşlik etmesi

Doktor öncelikle tıbbi geçmişiniz (anamnez) hakkında detaylı bilgi isteyecektir. Örneğin huzursuzluğun ne kadar süredir devam ettiğini, başka şikayetleriniz olup olmadığını, hangi ilaçları kullandığınızı bilmek önemlidir.

Bu bilgiden doktor sıklıkla altta yatan nedenin ilk belirtilerini çıkarabilir. Çeşitli muayeneler daha fazla önemli bilgi sağlayabilir, örneğin:

Kan basıncı ölçümü ile fizik muayene
Kan testleri: Örneğin hipoglisemi, hipertiroidizm veya pulmoner emboli içsel huzursuzluğu tetikliyorsa faydalıdır.
Görüntüleme testleri: Bilgisayarlı tomografi (BT) taramaları ve röntgenler, örneğin iç huzursuzluğun nedeninin pulmoner emboli olduğundan şüpheleniliyorsa bilgilendirici olabilir. Ultrason muayenesi (sonografi) olası bir hipertiroidizmin açıklığa kavuşturulmasına yardımcı olabilir.
Sintigrafi: Bu nükleer tıp prosedürü aynı zamanda pulmoner emboliyi ve aynı zamanda hipertiroidizmi tespit etmek için de kullanılabilir. Bu prosedür hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.
Testler: Doktorlar, içsel huzursuzluğun nedeni olarak şizofreni veya depresyon gibi psikolojik nedenlerden şüphelendiğinde anketler ve testler kullanılır.