Bir pede oturun ve ayak tabanlarınızı vücudunuzun önünde bir araya getirin. Dirsekleriniz hafifçe dışa doğru iki dizinizi bastırın ve vücudunuzun üst kısmını olabildiğince öne doğru eğin. Sırtınızın alt kısmındaki gerginliği 10 saniye tutun ve kısa bir aradan sonra egzersizi tekrarlayın. Sonraki egzersize devam edin.
