“Omuz kaldırma” Ayakta dururken, kürek kemikleri arkayı gösterecek şekilde her iki omuz kulaklara doğru çekilir ve sonra tekrar düşürülür. Bu egzersizi 15-20 kez yapın. Sonraki egzersize devam edin
“Omuz kaldırma” Ayakta dururken, kürek kemikleri arkayı gösterecek şekilde her iki omuz kulaklara doğru çekilir ve sonra tekrar düşürülür. Bu egzersizi 15-20 kez yapın. Sonraki egzersize devam edin
