Ayrılıktan sonra depresyonun nedenleri nelerdir?
Her insanın bir ayrılıkla nasıl başa çıktığı çok bireyseldir. Bazıları birkaç gün sonra düşük ruh halinin üstesinden gelir, diğerleri ise birkaç haftaya ihtiyaç duyar. Bu, örneğin kişilik ve sosyal çevre ile ilgilidir.
Konsolide bir özgüvene ve birçok sosyal ilişkiye sahip kişilerin gerçek bir Depresyon. Öte yandan, benlik saygısı düşük ve dengesiz bir sosyal çevreye sahip kişilerin gelişme olasılığı daha yüksektir. Depresyon. Diğer bir risk faktörü, aşırı alkol veya esrar gibi diğer uyuşturucuların tüketimidir. Olumsuz duygular, bir ayrılmadan sonra ortaya çıktıkça, madde bağımlılığı eğilimi olan hastaları kullanmaya ikna eder. Bu, gelişme olasılığını önemli ölçüde artırır Depresyon ve bu nedenle kaçınılmalıdır.
Ayrılıktan sonra eski partnerimin depresyona girmesi gerçeğiyle nasıl başa çıkabilirim?
Ayrılıklar nadiren ikili kararlardır. Bir partner artık diğeriyle birlikte yaşamama kararı verir, diğer partner bu kararı kabul etmelidir. Özellikle terk edilmiş partner için ayrılık özellikle zordur ve depresyon geliştirme eğilimindedir.
Ama eski bir ortak olarak bununla nasıl başa çıkmalıyım? Eski ortağa, kendi çıkarına değilse, uzlaşma için yanlış umutlar vermemesi önemlidir. Terk edilen kişinin işlenmesi için ayrılığın nihai karar olması çok önemlidir.
Aynı zamanda kişinin kendi psikolojik iyiliğine de dikkat etmesi gerekir. Eskiden sevdiğin birinin depresyonundan sorumlu olma konusunda çok fazla düşünürsen, kendini hızla hasta edebilir. Tabii ki, böyle bir durumda kişi suçluluk duygusundan rahatsız olur, ancak eş seçiminin kendi ellerinizde olduğunu hatırlamak önemlidir.
Bir ilişkiye acımadan devam etmek mantıklı bir fikir değildir. Genel olarak, terk edilmiş kişiye mümkün olduğunca fazla alan ve mesafe sağlamak için eski ortaklar arasındaki temas minimumla sınırlandırılmalıdır. Yine de yardım etmek istiyorsanız, endişelerinizi eski eşinizin arkadaşları ve ailesiyle paylaşmak iyi bir adım olabilir. Daha sonra terk edilmiş kişinin depresyonuyla daha iyi başa çıkabilecekler. Eski eşin intihar eylemlerini düşündüğüne dair somut bir şüphe varsa, daha kötüsünü önlemek için polise haber verilmelidir.
Ayrılıktan sonra depresyonun üstesinden nasıl gelebilirim?
Bir partnerden ayrılmak çok stresli olabilir. Ayrılmadan hemen sonraki saatler ve günlerde, olumsuz duygular genellikle en güçlüsüdür. Ancak bunların olmasına izin vermek önemlidir.
Tamamen normaldirler ve sürecin bir parçasıdırlar. Bu duyguları alkol veya diğer uyuşturucularla uyuşturmaya çalışmamak özellikle önemlidir. Çoğu durumda bu yalnızca yeni sorunlar yaratır.
Bireyin bir ayrılıkla tam olarak nasıl başa çıktığı çok farklıdır. Bazıları için arkadaşlarıyla veya ailesiyle dikkatlerini dağıtmak için çok şey yapmak yardımcı olurken, diğerleri için yalnız kalmak veya seyahat etmek yardımcı olur. Her halükarda, kişinin dikkatini olumsuz duygulardan uzaklaştırmak ve aynı zamanda faaliyetler yoluyla kişinin özsaygısını yeniden inşa etmek mantıklıdır.
Kendinizi çok fazla baskı altına almamak ve ayrılığı işlemek için kendinize yeterince zaman tanımak önemlidir. Ayrıca, eski partnere karşı kişisel tutum yeniden gözden geçirilmelidir. Uzun süreli bir ilişkiden ve ardından ayrılıktan sonra, terk edilmiş kısım genellikle "eski partneri tahta çıkarma" eğilimindedir.
Bu, eski ortağa yaklaşabilecek yeni bir ortak bulmayı imkansız kılar. Ancak bu bir yanlış hükümdür. Bir yandan gerçeklikle uyuşmuyor, diğer yandan gelecekte bir partner arayışına engel oluyor.
Hüzün ortadan kalkmadıysa veya birkaç hafta sonra daha da kötüleştiyse, profesyonel yardım almayı düşünmelisiniz. Özellikle intihar düşüncesi durumunda yanlış bir utanç duygusuna kapılmamalı ve bir doktora danışmalısınız. İlk önce aile hekiminden yardım istemeniz yeterlidir. Hafif ve orta dereceli depresyonlar ayakta tedavi ortamında kolaylıkla tedavi edilebilirken, şiddetli depresyonlarda yatarak tedavi önerilebilir. Daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: Depresyon tedavisi
Bu serideki tüm makaleler:
