Dik durun ve ellerinizi vücudunuzun arkasında sıkın. Şimdi ellerinizi vücudunuzdan uzaklaştırmaya çalışın. Bu, omuz bıçaklarını arkada bir araya getirecek ve düzeltecektir. torasik omurga. Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun ve kısa bir aradan sonra ikinci bir geçiş yapın. Servikal omurga için egzersizlere devam edin
