Çocuklar ve gençler de sıklıkla ebeveynleri ve büyükanne ve büyükbabaları için korkarlar. Her ne kadar kendileri çok nadiren Sars-CoV-2 enfeksiyonu nedeniyle ciddi şekilde hastalansalar da, bazıları kendi sağlıklarından da korkuyor.
Tüm bunlar, pandemi sırasında çocuklar ve gençler üzerinde büyük bir duygusal yük oluşturuyor ve bunun sonuçları da var: Pandemi sırasında aralarındaki ruh sağlığı sorunları keskin bir şekilde arttı. 77 çocuk, genç ve ebeveynlerinin katıldığı bir ankete göre, yaklaşık %1,000'si birinci ve ikinci tecrit sırasında öncesine göre daha fazla stres yaşadı. Bunların yaklaşık üçte biri davranış sorunları ve zihinsel bozukluklarla tepki gösterdi.
Sosyal arka plan aynı zamanda psikolojik sonuçları da belirliyor
Sağlam bir evde büyüyen ve ebeveynlerinden yardım alan çocuklar, şu ana kadar genel olarak pandemiyi iyi atlattı.
Bununla birlikte, sosyal açıdan dezavantajlı ailelerden gelen gençler genellikle daha az başarılı oluyor: Evlerinin daha küçük olması nedeniyle sığınacakları daha az yer var. Bu çocukların hepsinde dijital öğrenme için gerekli olan dizüstü bilgisayar ve benzeri cihazlar bulunmuyor.
Ancak en çok etkilenenler, tecrit sırasında sevgisizliğe veya istismara maruz kalan küçükler oluyor. Artık sığınacakları bir yer yok. Temas eksikliği nedeniyle istismarın sonuçlarını kimse fark etmiyor.
Belirtileri
Psikolojik etkiler nasıl kendini gösterir?
- Kaygı: Uzmanlar özellikle çocuklar ve gençler arasında kaygının arttığını fark etti.
- Depresif ruh hali: Kaygı daha uzun sürerse, depresif bir ruh hali, içe kapanma, ilgi ve zevk kaybıyla birlikte depresif bir ruh haline dönüşebilir.
- Davranış bozuklukları: Bazı çocuklar ve ergenler hiperaktivite ve saldırganlık gibi davranış bozukluklarıyla tepki verirler.
- Psikosomatik belirtiler: Bazı yavrularda mide ağrıları veya baş ağrıları gibi psikosomatik belirtiler görülür.
- Yeme bozuklukları: Korona yılında yeme bozukluğu nedeniyle tedavi gören ergenlerin sayısı arttı.
- Uyku bozuklukları: Zihinsel stresin bir diğer yaygın sonucu da uyku bozukluklarıdır. Ebeveynler zaten en küçük çocukların uykuya dalma ve uykuyu sürdürmede sorunlar yaşadığını gözlemliyor.
- Kilo alımı: Psikolojik bir rahatsızlık olmasa da var olan psikolojik sorunları daha da ağırlaştırabilir.
Korona salgınının çocukların ve ergenlerin genel gelişimi üzerinde uzun vadeli etkileri olup olmayacağını zaman gösterecek.
Bilgiler
Ancak çocukların ve gençlerin zihinsel durumundaki bozulmanın diğer nedenleri de fiziksel niteliktedir; örneğin yetersiz beslenme ve çok az egzersiz. Çocukların ve gençlerin yüzde 40'a varan oranı, spor kulüplerinin ve boş zaman etkinliklerinin bulunmaması nedeniyle karantina sırasında artık aktif değildi.
Başa çıkma ipuçları – ne yardımcı olur?
İnsanların pandemi sırasında zihinsel olarak stabil kalmasına yardımcı olan çok çeşitli faktörler var. Yetişkinlerin yanı sıra çocuklar ve gençler için de iyidirler.
Yapı: İnsanlar alışkanlık yaratıklarıdır. Rutinin olmadığı bir hayat hem streslidir hem de felç edicidir. Bu nedenle, özellikle koronavirüs zamanlarında sizin ve çocuklarınızın gününü yapılandırın: Ne zaman ders çalışıyorlar, ne zaman boş zamanları var? Ne zaman yemek yiyorlar ve ne zaman kısa bir spor programı var? Medyayı ne zaman ve ne kadar süre tüketiyorlar? Bunun için çocuklarınızla birlikte bir plan yapın.
Egzersiz: Spor programlarından bahsetmişken: egzersiz doğal bir stres öldürücüdür. Egzersiz yapmak stres hormonlarını azaltır. Daha sonra ruh haliniz mutluluk ölçeğinde birkaç puan yükselmiş olacak. Örneğin bir aile yürüyüşüne çıkın. Çocuklar sıkılıyorsa “Senin görmediğini ben görüyorum” gibi oyunlarla da ortama renk katabilirsiniz.
Ortak faaliyetler: Pandemi sırasında birçok aile ortak faaliyetleri yeniden keşfetti. Masa oyunları, şarkı söyleme, sanat ve el sanatları ve birlikte yemek pişirme de küçükler için eğlencelidir. İkincisi, özellikle de herkesin masada ne olduğuna karar vermesi durumunda.
Keder kutusu zamanı: Çocuklarınıza nasıl olduklarını ve onları şu anda özellikle neyin rahatsız ettiğini soracağınız konuşmalar için de zaman ayırmalısınız. Çocuğun kendini tekrar daha iyi hissetmesini sağlamak için gerekirse neler yapabileceğinizi birlikte düşünün.
Olumlu düşünceleri teşvik edin: Pandemi sırasında her zaman kötü haberler vardır. Küçükler bile bunun farkında; büyükler ise daha da fazla. Olumsuz duyguların sizi çok fazla üzmesine izin vermek yerine, dikkatinizi olumlu şeylere odaklayabilirsiniz. Örneğin bir akşam ritüelinde: o gün güzel olan üç şey. Veya en son hayvanat bahçesine gittiğiniz zamanki gibi çok güzel deneyimlerden bahsedin.
Neler olduğunu açıklayın: Çocuklar ebeveynlerinin endişelendiğini fark ederler ve bazı şeylerin o anda neden mümkün olmadığını anlarlarsa daha az kaygılı olurlar. Çocuğunuza şu anda neden kreşe gidemediğini veya neden herkesin yüz maskesi takarak dolaştığını basit bir şekilde açıklayın.
Rol model olun: Kendinizi yüreklendirmek için ipuçlarını alın. Durumla ne kadar sakin ve kendinden emin bir şekilde başa çıkarsanız, çocuklarınız da o kadar iyi başa çıkacaktır. Ayrıca iyi bir rol model olacaksınız.
