Topuk bursit süresi
Topuktaki bursa iltihabı genellikle can sıkıcı ve uzun süreli bir hastalıktır. Aylarca hatta yıllarca sürebilir. Bununla birlikte, semptomların kronikleşmesini önlemek için, etkilenen ayak sürekli olarak korunmalıdır.
Daha fazla aşırı yükleme, kalıcı olarak veya en azından birkaç yıl sürebilen bursada kronik bir iltihaplanmaya yol açabilir. Kim üstesinden geldiyse husye iltihabı Birkaç ay sonra dikkatli bir eğitim ile başlayabilirsiniz. Bu başarılı olursa, hemen bir nüksetme olasılığı düşüktür. Bu konuyla ilgili daha fazla ilginç bilgi Bursit süresi altında bulunabilir.
Bir koşu bandı analizinde ne görebilirim ve topuk ağrısını nasıl önleyebilirim?
The koşu bandı analizi her adımda ayak pozisyonuna odaklanır. Arasında bir ayrım yapılabilir önayak ve topuk koşucular. önayak koşucular ayak tabanına daha fazla baskı uygular, topuk koşucuları topuktan daha fazla baskı yapar.
Ayrıca yürürken ayağın içe veya dışa doğru eğilip bükülmediği analiz edilebilir. Bu deformiteler ayağın yanlış yüklenmesine neden olabileceğinden, husye iltihabı. Göre koşu bandı analiziBu bükülmeyi önleyen bir ayakkabı seçilebilir. Bu riski azaltabilir husye iltihabı.
Koşu Ayakkabısı Bağlantısı
The koşu ayakkabı ayarı genellikle bir koşu bandı analizi. Bu, kullanıcının bir koşu örneğin ayağın yanal bükülmesini azaltan ayakkabı. Bunun için dengeleyici bir taban genellikle yeterlidir.
Halihazırda bursada iltihap varsa, topuğu yastıklayan ve bursa üzerindeki baskıyı azaltan özel tabanlar kullanılabilir. Semptomlar şiddetliyse, topukta delik olan bir taban da işe yarayabilir. Bu, topuğun kendisi rahatlarken vücut ağırlığını ayağın diğer kısımlarına dağıtır.
Stabilizasyon egzersizleri
Stabilizasyon egzersizleri öncelikle ayak bileği ve böylece daha güvenli bir yürüyüş sağlar. Bu, uzun vadede kasların daha az zorlanmasına neden olan kas sisteminin hareketini iyileştirir ve tendonlar. Bu bursiti önleyebilir. Uzun bir aradan sonra bile koşu Bursit nedeniyle stabilizasyon egzersizleri önemlidir çünkü ayak normal çalışma yüküne daha hızlı dönebilir.
Bu serideki tüm makaleler:
