Peynir altı suyu diyeti nedir?
Peynir altı suyunda diyet, bir veya daha fazla öğünün yerini peynir altı suyu içeceği alır. Whey'de Oruç tutma tüm öğünler bir içecekle değiştirilir. Peynir altı suyu, vitaminler ve sütün mineralleri, ancak yağ içeriği nispeten düşüktür. Ayrıca peynir altı suyu sindirimi uyarır ve vücudu boşaltır.
İnek peynir altı suyu ile diyet
Sarı-yeşilimsi inek peynir altı suyu, süt ürünleri üretiminin bir yan ürünüdür ve yakl. % 94 su. Süt işlendiğinde, sütün besinleri peynir altı suyunda kalır.
B vitamini yönünden zengindir, potasyum, demir ve iz elementler. İçerdiği potasyum vücut üzerinde tahliye etkisi vardır, laktik asit sindirimi uyarır. Peynir altı suyunda yağ pek yoktur, bu nedenle kalori sayısı 25 ml peynir altı suyu başına yaklaşık 100 kcal ile çok düşüktür. proteinler içerdikleri vücudun kendi proteinlerine çok benzer ve bu nedenle kolayca kullanılabilir. Taze peynir altı suyu birkaç saat içinde bozulur, bu yüzden onu genellikle pastörize formda, toz veya içmeye hazır halde satın alabilirsiniz.
Diyetin seyri
Peynir altı suyu prensibi diyet bir ana öğünün ve muhtemelen atıştırmalıkların peynir altı suyu içeceği ile değiştirilmesine dayanır. Peynir altı suyu, eczanelerde ve süpermarketlerde pastörize veya toz halinde bulunur. Taze bitki suları ile tüketilebildiği gibi ısırgan, enginar or karahindiba.
Meyveler ayrıca peynir altı suyu ile birlikte bir smoothie haline getirilebilir ve içilebilir. Kalori bunda sayılmaz diyet. Ayrıca belirli yiyecekler olmadan yapılması amaçlanmamıştır. Örneğin, öğle yemeği ve atıştırmalık bir peynir altı suyu içeceği ile değiştirilse bile, akşamları zengin bir kahvaltı ve normal ve dengeli bir diyet yapmak yine de mümkündür. Doldurarak mide, içecek çok olmasa bile doyurabilir kalori.
İyi tarifler
Peynir altı suyu diyeti için tarifler internette veya kitaplarda bulmak en kolay olanıdır. Ama aynı zamanda basitçe "deneme" yapmanız da tavsiye edilir. Ekşi peynir altı suyu ile tatlandırılabilir bal veya yoğurt. Meyve veya sebzelerle birlikte lezzetli sallar yapar. Salatalık, havuç veya taze otlar oldukça tuzlu bir içecek iken, ahududu, ayran ve bal meyveli tatlı bir içecek yapar.
