Birçok tatilci plaja sadece güneş şapkaları, tişörtler ve kalın yağlar giyerek giriyor. Çocukların oyun oynarken güneş şemsiyelerinin gölgesinden ayrılmalarına izin verilmiyor: Risklerden korkan pek çok insan artık güneşte sadece kötü duygularla dışarı çıkıyor. Ama hepsi şuna bağlı doz. Ve güneşten kaçınanlar, güneşin sayısız olumlu etkisini de gözden kaçırır.
Doğal refah için güneş
Almanya, Münster'deki Üniversite Dermatoloji Kliniği direktörü Thomas Luger, cilt güneşlenmeden önce ve sonra. O alanları buldu cilt güneşe maruz kalan küçük miktarlarda endojen beta-salınımına neden olan bir hormon içeriyordu.endorfin. Bunlar, opiatlarla kimyasal olarak ilgili maddelerdir. Böylece güneş doğal bir refah duygusu sağlar.
D vitamini üretimi
UV ışınları dönüştürür kolesterol doğrudan içine vitamin D içinde cilt. Yüzde 90'dan fazlası vitamin Vücudun ihtiyaç duyduğu D ciltte yapılır. Yağlı balıklar gibi yiyeceklerden yalnızca küçük bir kalıntı gelir. Ne kadar vitamin D cilt tipine göre oluşur. Cilt ne kadar koyu olursa, aynı miktarda vitamin üretmek için o kadar fazla güneş ışığına ihtiyaç duyulur.
Michael F.Holick ve Boston Üniversitesi'ndeki araştırma ekibi şunu gösterdi: D vitamini ayrıca belirli türlerin önlenmesinde güçlü bir etkiye sahiptir. kanser. Biraz D vitamini dönüştürülür hormonların anormal hücre büyümesini durduran ve vücudun savunmasını güçlendiren. Güneş ışığının da etkisi vardır. kan basınç. Hipertansif hastalar sekiz hafta boyunca suni güneş ışığına maruz bırakıldı. Bir karşılaştırma grubu alındı D vitamini tablet biçiminde. Ancak benzer şekilde yüksek bir D vitamini düzeyine ulaşmış olsalar da, kan burada basınç düşürücü etki yoktu. Sadece güneş ışığı olumlu etkiye sahipti.
Peki güneş ne kadar iyidir ve hangi dozda zarar verir?
Profesör Michael F. Holick basit bir kuralı tavsiye ediyor: "Çoğu insan, cilt tiplerinin gelişmesinin ne kadar sürdüğünü deneyimlerinden bilir. güneş yanığı. Güneşin çıktığı her gün cildini bu sürenin dörtte biri kadar güneşe maruz bırakın. Güneşte daha uzun süre kalmak istiyorlarsa, normal güneş kremlerini kullanıyorlar. " ABD'li uzman, bu yöntemi kullanarak insanların gelecek kış iyileşmek için yeterli D vitamini depoladığını söylüyor.
